Ольга Романив: как провести праздники, чтобы восстановиться

Чтобы войти в праздники более плавно, нужно позаботиться об отдыхе заранее. Подумайте, чем займетесь во время каникул. Понимаю, что это сложно, но запланируйте хотя бы одно приятное занятие. Позитивная мотивация помогает справляться со стрессом и двигаться вперед в напряженное время. Каждому с детства знакомо ощущение сказки и чего-то хорошего впереди. Наша задача — постараться его воссоздать. Маленькие радости помогут переключиться, настроиться на праздник и немного компенсируют накопленный стресс.

Двигайтесь

Можно кататься на лыжах, ходить на каток или просто гулять. Движение помогает снять стресс, во время прогулки у человека меняется гормональный фон, вырабатываются эндорфины.

Проведите день без гаджетов

У многих есть привычка постоянно проверять сообщения в мессенджерах и скроллить ленту. Ничего страшного не случится, если не делать этого хотя бы 24 часа. День без гаджетов поможет замедлиться, ощутить течение времени, обратить внимание на мир вокруг и просто успокоиться.

Старайтесь сделать отдых разнообразным

Оставьте время и для пассивного отдыха, например, пересмотреть любимый фильм дома, и для активного — куда-нибудь выбраться. Мозг отдыхает от смены обстановки, новых впечатлений.

Оставьте время на сон

Независимо от режима, старайтесь спать не меньше четырех часов подряд, не просыпаясь. За это время мозг проходит нужные ему фазы сна, отдыхает и восстанавливается. Человек чувствует себя бодрее.

Займитесь творчеством

Можно рисовать, раскрашивать, лепить, сочинять или просто сходить в караоке. Творчество помогает мозгу переключиться.

Начните восстанавливать режим заранее

Предоставьте организму возможность перестроиться. За пару дней до выхода на работу постарайтесь пораньше лечь спать и проснуться ближе к тому времени, в которое встаете в будни. Так у вас не будет шока из-за резкой смены режима.