Врач Ольга Ким рекомендовала зимние продукты для иммунитета

Врач-терапевт Ольга Ким из Москвы посоветовала, какие продукты стоит включить в зимний рацион для укрепления иммунитета. Она отметила важность витаминов А, С и D, минералов и полезных жиров. Также рекомендованы горячие напитки — травяной чай и ягодные морсы.

Врач-терапевт Ольга Ким выделила продукты, которые рекомендуется употреблять в зимний период для укрепления иммунной системы. Эти рекомендации были размещены в Telegram-канале Департамента здравоохранения Москвы.

Ким отмечает, что в холодное время стоит ввести в ежедневное меню продукты, которые содержат витамины А, С и D, а также кальций и магний. К таким продуктам относятся:

цитрусовые, бананы, картофель, чеснок, морковь, семена льна, бобовые.

Помимо этого, врач рекомендует включать в рацион продукты, богатые полезными жирами, такие как:

оливковое или топленое масло, орехи, семечки тыквы и подсолнечника, рыба, авокадо.

Также терапевт подчеркнула важность потребления горячих напитков зимой: можно пить травяной чай с добавлением лимона или имбиря, а также разнообразные компоты и морсы из ягод с небольшим количеством сахара.

Ранее врач общей практики Роб Галлоуэй рассказал о наиболее благоприятном времени для потребления кофе и приема пищи по утрам. Галлоуэй отметил, что первую чашку кофе лучше всего выпить через 25-30 минут после пробуждения.

Ранее мы писали, что онколог Евгений Черемушкин указал на продукты, которые могут увеличить риск рака, особенно желудка. Он подчеркнул опасность жареной, соленой и острой пищи наряду с потреблением горячего чая. Кроме того, в числе вредных привычек, способствующих развитию рака, выделяются курение и жевательный табак. Подобные рекомендации важны в контексте наших прежних публикаций, где онколог Владимир Ивашков дал советы по поддержанию здоровья зимой через потребление полезных продуктов.