Московский психолог рассказала, как перестать спешить и начать успевать больше
На фоне ускоряющегося ритма жизни, вызванного технологическим прогрессом, все больше людей выбирают философию «slow life» — «медленная жизнь». Почему спешка мешает бизнесу и личной эффективности, накануне Всемирного дня неторопливости рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина.
Вперед, за Белым Кроликом?
На первый взгляд «синдром Белого Кролика» — постоянная спешка — является неотъемлемой частью жизни в мегаполисе. Важно успеть сделать все намеченные дела: от работы до домашних хлопот и встреч с друзьями. Парадокс заключается в том, что чем больше стараемся выполнить, тем чаще не хватает времени в сутках и значительная часть дел остается планами. После — приходит осознание, что в погоне за «воздухом» все по-настоящему важное прошло мимо.
По мнению психолога, если пытаться сделать многое за меньшее время, то из-за постоянного стресса может пострадать здоровье, ухудшатся когнитивные функции, повысится риск утраты важных социальных связей и навыков отдыха и релаксации.
Бонусы за неторопливость
Следование принципам степенности — это не про лень, а про осознанный выбор в пользу качества жизни, улучшения физического и ментального здоровья. Екатерина Игонина назвала пять основных причин «снизить обороты» ради собственного благополучия.
Укрепление психического здоровья
Чтобы мыслить ясно и чувствовать себя хорошо, не обязательно успевать любой ценой. Сбавьте темп: меньше кортизола — больше устойчивости. Избегайте многозадачности, планируйте дела в комфортном ритме и обязательно отдыхайте по 10 минут каждые два часа работы.
Улучшение качества жизни благодаря осознанности
Медленный темп — это возвращение себе права замечать окружающий мир: аромат кофе, красоту снега, эмоции собеседника и собственные чувства. Позвольте себе наслаждаться моментами радости: прогулками, книгами, играми с ребенком, общением с другими людьми.
Креативность и нестандартное мышление
Неторопливость — это не потеря темпа, а новый уровень эффективности. Отказ от многозадачности высвобождает ресурсы мозга, повышает креативность и позволяет выстраивать работу стратегически, а не хаотично. Следуйте простому правилу: одна задача — один фокус. Во время работы исключайте информационный шум. Перестаньте проверять почту каждые пять минут, отключите уведомления в мессенджерах и вернитесь к аналоговым инструментам: ручка и бумага для планирования работают лучше любых гаджетов, потому что не отвлекают.
Развитие эмпатии и укрепление отношений с людьми
Когда мы замедляемся, из жизни уходит главное — недопонимание. Исчезают конфликты на работе, отстраненность в семье и непонимание со стороны друзей. Появляется время внимательно слушать и слышать собеседника, выражать заботу и поддержку, замечать эмоции и настроение близких и коллег. Искренние вопросы вместо дежурных фраз, паузы вместо спешки и внимание — вот что делает людей ближе. Даже если вокруг горят дедлайны, главное не забывать: те, кто рядом, важнее любых задач.
Поддержание физического здоровья
Умеренный ритм жизни — это инвестиция в себя. Он дает осознанность в еде, глубокий сон, здоровое тело и тихую радость каждого дня. В таком темпе энергия не рассеивается, а накапливается. Вы строите прочные отношения, остаетесь здоровыми и успеваете больше. Потому что счастливый человек эффективен по умолчанию.
Бесплатная психологическая поддержка доступна по круглосуточному телефону неотложной психологической помощи 051 (для городского) или 8 (495) 051 (для мобильного) Московской службы психологической помощи населению.