Пензенский гастроэнтеролог Анна Сундукова рассказала, как побороть пищевую зависимость
Вкусная еда хоть и является одним из источников радости, но иногда именно она становится главной проблемой для здоровья.
Заведующая гастроэнтерологическим отделением Пензенской области больницы им. Н.Н. Бурденко Анна Сундукова поделилась с пензенцами способами борьбы с пищевой зависимостью. Как специалист отмечает, пищевая зависимость - это состояние, когда человек с помощью еды не только утоляет голод, но и справляется со стрессом или скукой. Организм очень быстро привыкает к таким изменениям, что после влияет на размер порции.
Чаще всего люди приступают к трапезе именно в те моменты, когда чувствуют себя плохо, пытаются таким способом поддержать себя. При попытке начать контролировать свое питание человек постоянно срывается и может испытывать отвращение к самому себе. Переедание не только портит фигуру, но и провоцирует появление различных заболеваний.
Признаки, которые должны вас насторожить при пищевой зависимости:
- вы едите вплоть до появления тошноты;
- имеете ряд продуктов, которые вызывают привыкание и приступы переедания;
- постоянно ищите предлоги для срывов;
- после еды вините себя за переедание;
- прячете еду от близких;
- в мыслях постоянно возвращаетесь к еде;
- продолжаете рисковать своим здоровьем.
В целях "борьбы" с перееданием врачи предлагают следующие методы:
- Составьте себе комфортный для вас режим питания, научитесь считать калории;
- Избавьтесь от "мусорной" еды в вашем холодильнике;
- Не прибегайте к еде как к способу эмоциональной поддержке, отвлекитесь от таких мыслей с помощью музыки, прогулки и т.д.;
- Восстановите свой режим сна, так как при его недостатке снижается уровень лептина - гормона, который регулирует аппетит;
- Если у вас не получается справиться с зависимостью, обратитесь за помощью к психологу.
Подробности, фото и видео в нашем телеграм-канале.