Роль рыбы в похудении. Средиземноморская диета в России
Рыба - крайне недооцененный в питании россиян продукт, хотя она же является основным источником белка в Средиземноморской диете. Кстати, на мой взгляд, и по мнению профессионального сообщества диетологов и нутрициологов, Средиземноморская система питания является одной из самых здоровых из существующих. Она комфортна и эффективна. На что похоже? На рекомендации по питанию и физической активности, которые я вам давала в формате здоровой тарелки в статье и в видео. Рыба должна присутствовать в вашем рационе каждую неделю жирная и не жирная, так как они дают разные нутриенты. Обратите внимание: Средиземноморская диета. К жирным относятся: скумбрия, иваси, лосось, селедка, палтус, мойва. К нежирным: ледяная, треска, минтай, тунец. Морепродукты - обезжиренные совсем. Мясо красное - хотя бы раз в неделю. В эти выходные я вам дам видео рыбного крем-соуса, в который вы можете использовать любую консервированную рыбу. Из нее, кстати, фосфор и кальций усваиваются даже лучше, чем из свежей. #средиземноморская диета #татьяна орлова похудение #татьяна орлова тренер #диета Больше интересных статей здесь: Диета. Источник статьи: Роль рыбы в похудении. Средиземноморская диета в России.
