Что я могу сделать, когда мне тревожно?
Тревога, мешающая повседневной жизни один из самых распространенных запросов, с которым обращаются за помощью к психологу. Тревога представляет собой ощущение неопределенного беспокойства: Вроде бы все хорошо, мне ничего не угрожает. Но я о чем-то беспокоюсь . Зачастую, за тревогой скрывается определенный страх.Как Вы можете себе помочь, когда тревожитесь.1.Дышите. Казалось бы, такое банальное действие. На самом деле, дыхание напрямую снижает напряжение, в котором мы прибываем, испытывая беспокойство.Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на 5 секунд, медленно выдыхайте ртом / Лежа, медленно дышите, считая каждый вдох и выдох (про себя, до 10)2.Спросите себя: О чем я сейчас беспокоюсь? Посмотрите на ситуацию со стороны, проанализируйте факты максимально объективно, запишите их на бумаге.3.Спросите себя: Что может произойти самое плохое? Насколько это вероятно? Возможно, подобные ситуации уже случались в Вашей жизни и Вы с ними успешно справлялись. Бывает, что чисто статистически ...