Не могу заснуть...
???? ... Не могу заснуть ????Привет, друзья! Сегодня хотела бы поделиться с вами несколькими полезными рекомендациями, которые помогут справиться с бессонницей и обеспечить качественный и полноценный сон. ???? ???? 1. Расслабление перед сном.Создайте специальную рутину перед сном, которая поможет вам расслабиться и снять накопившееся напряжение.Что помогает на практике?Дыхание- часть клиентов концентрируется перед сном на своем дыхании, начинаем минуту, далее доводим до 30 минут. Помогает справится с женскими сезонными бессоницами. Гимнастика для глаз- простое рисование кругов на потолке с открытыми или закрытыми глазами в течении 5-15 минут снимает напряжение в мышцах глаз, и отправляет расслабление в зрительные центры мозга.Напряжение-расслабление тела.Сильное напряжение мышц единовременно, сжались в позу ребенка, в комочек, досчитали до 20. И распрямились, расслабились. ???? 2. Создание атмосферы для лучшего сна.Спальня: удобный матрас и подушки, что бы вам ...