Пробуждение в 3 часа ночи. Причины феномена.
Люди склонны наделять необъяснимое мистическим характером, поэтому и беспричинные на первый взгляд ночные пробуждения в 3 часа ночи приписывают проделкам дьявола. В действительности феномен имеет простое научное объяснение, которое далеко от мистики и демонизма. Всё дело в нарушении циркадных ритмов циклических колебаний биопроцессов в течение дня и ночи. Сбой этих биологических часов приводит к снижению качества ночного сна, а также к частым пробуждениям.Первая причина. Стресс и тревога.Сон играет для человеческого организма важнейшую роль. Пока мы спим, отдыхает не только тело, но и головной мозг, психика, нервная система. После захода солнца снижается активность биологических процессов, и организм начинает работать по-другому: меняется гормональный фон, биохимический состав крови, замедляется ритм биения сердца, снижается кровяное давление. Однако дневное бодрствование и ночной сон неразрывно связаны между собой. Человек будет прекрасно чувствовать себя днём, если хорошо выспался ночью. ...