Как планировать отдых
В нынешней эпохе выгорания, усталости, бесконечной погони за успехом очень важно научиться отдыхать. Тем более это становится актуальным, если работать на себя или удаленно из дома. Мне очень нравится концепция 7 типов отдыха, сегодня ей и делюсь. Физический отдых Если вы постоянно сидите за компом - организуйте активный отдых, а если чаще мотаетесь по делам - оставляйте время на полежать . Ментальный отдых Выключить телефон, медитировать, вести дневник - все, что помогает мозгу отдохнуть от стимуляции. Эмоциональный отдых Побыть одной/одномуПоболтать с близким другом (с кем максимально комфортно и безопасно) Сходить на психотерапию Сделать практику на самосострадание Сенсорный отдых Тишина, темнота, мягкая расслабляющая музыка, удобная одежда - восстановление от стимуляции органов чувств. Спросите себя, что чаще всего перегружено именно у вас. Творческий отдых Любое творчество без ожиданий от себя. Just for fun! Социальный отдых Снова смотрим на свои обычные дни: если вы постоянно в контакте ...