Упражнение для релаксации "Цветное дыхание" + "Объятия бабочки"
Сегодня я хочу познакомить Вас с очень интересным и простым в исполнении упражнением, которое называется Цветное дыхание . Целью техники является развитие навыков релаксации при помощи дыхательной техники и визуализации. Садимся удобно или ложимся - это дает возможность сконцентрироваться только на дыхании. Начинаем дышать осознанно. Делаем медленный вдох и такой же медленный выдох через нос. Дышим в приятном для вас ритме. Ритм дыхания должен быть удобен для вас. Освоили упражнение? Делаем 5 вдохов-выдохов. Наблюдаем за своим состоянием.Что происходит с телом?Что происходит с эмоциями?Что происходит с Вашими мыслями? Что говорит ваша интуиция? Теперь я предлагаю Вам потренироваться дышать воздухом разного цвета! Просканируйте свое тело, найдите дискомфорт, который в нем есть. И теперь прошу Вас представить себе, что воздух в том помещении или в любом другом безопасном месте, где Вы находитесь, окрашен каким-то цветом. Начнем с того цвета, который Вам больше всего нравится, дает комфортные ...