Выход из ступора ,когда "ничего не хочется".Восстановление сил

Выход из ступора ,когда ничего не хочется .Восстановление сил.Состояние, когда ничего не хочется , пугает. Мы привыкли, что у желаний должен быть мотор. Но иногда он глохнет. Обычная лень отличается от этого ступора: при лени вы хотите делать что-то другое (лежать, смотреть сериал), а в состоянии апатии нет желания даже этого. Это ощущение внутренней пустоты и безразличия.И здесь кроется главная ошибка: попытка взбодриться и заставить себя действовать через не могу .Почему обычные советы не работают?В интернете много рекомендаций: составь список дел , встань и сделай зарядку , просто начни . Для нервной системы в ступоре это звучит как приказ: У тебя нет права на отдых, ты должен функционировать . Это вызывает не мотивацию, а чувство вины, которое загоняет еще глубже.Нейробиология говорит: когда истощены ресурсы дофаминовой системы (системы вознаграждения), мозг перестает видеть смысл в усилиях. Он экономит энергию. Это не лень. Это режим гибернации.Фаза первая : Разрешение и диагностика ...