Когда тревога говорит картинками: почему важно замечать не только мысли, но и образы

Негативные автоматические мысли, или НАМ, не всегда звучат внутри головы как фразы. Иногда это действительно слова: Люди думают, что я скучная , Я провалюсь , Со мной что-то не так . Но часто тревога приходит иначе в виде картинки, короткой сцены, почти внутреннего фильма.Например, человек готовится к презентации и вдруг видит образ: аудитория зевает, кто-то отворачивается, кто-то засыпает. Формально он еще ничего не сказал себе словами. Но эмоция уже возникла. Тело напряглось, голос стал тише, появилось желание отменить выступление или хотя бы как можно быстрее закончить.Именно поэтому образы так важны в работе с тревожными расстройствами. Исследования показывают: они часто связаны с очень сильными эмоциями. Иногда даже сильнее, чем обычные словесные мысли. Картинка действует быстро и напрямую. Она не объясняет она показывает. И человек реагирует на нее так, будто это уже происходит.При этом в клинической практике образы нередко остаются незамеченными. Специалист спрашивает: Какая мысль ...