Не всё из-за вас: как искажение «персонализация» превращает жизнь в самообвинение

Иногда что-то идет не так. Срывается договоренность, человек отвечает холоднее, чем обычно, проект получается хуже, чем хотелось, близкий расстраивается, ребенок приносит плохую оценку. И в этот момент внутри будто автоматически включается мысль: Это из-за меня .Так работает персонализация одно из когнитивных искажений. Человек бессознательно связывает внешние неприятные события с собой: с тем, что он сделал, не сделал, сказал, не предусмотрел, не успел или не так почувствовал . Он берет на себя слишком много ответственности, даже когда на ситуацию влияли другие люди, обстоятельства, случайность, нехватка информации или множество факторов одновременно.На первый взгляд это может выглядеть как ответственность. Но между ответственностью и самообвинением есть важная разница. Ответственность помогает увидеть свою часть влияния и сделать выводы. Самообвинение же сужает взгляд до одной точки: Я виноват во всем . В этом состоянии человек перестает замечать реальную картину. Он игнорирует чужие ...