3 первых шага к свободе от панических атак

Панические атаки могут показаться непреодолимыми. Если вы когда-либо ощущали внезапный страх, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, дрожь в теле, подъем давления - вы знаете, как это тяжело. Но есть хорошая новость - с паническими атаками (ПА) можно справиться.Сегодня вы узнаете о 3-х первых шагах, которые помогут начать путь к свободе от панических атак.1. Оценить пользу изменений. Для начала важно оценить: какую пользу принесет вам свобода от панических атак и какие неудобства будут, если оставить все как есть. Для этого вы можете разделить лист бумаги на 2 колонки. Запишите в левую список польза при свободе от ПА , а в правую колонку - какие негативные последствия от ПА.Эти записи будут напоминанием для вас о том, почему же для вас так важно научиться преодолевать страхи, панические атаки и справляться с чрезмерной тревогой. Перечитывать свои записи особенно важно в те моменты, когда вам захочется все бросить и ничего не делать для улучшения своего эмоционального состояния.2. ...