Когда тревога становится сильнее, что делать в моменте?

Вчера я долго не могла уснуть и это при том, что я психолог, работаю с тревогой и хорошо знаю, как устроена психика.В связи с этим, первое, что мне хочется сказать людям, которые сейчас чувствуют напряжение, страх, тревогу или бессонницу, с вами всё в порядке.Тревога, это не признак слабости, это работа нашей нервной системы. Когда происходят пугающие события, когда вокруг много тревожных новостей и неопределённости, мозг начинает выполнять свою главную задачу, защищать нас.Он сканирует пространство на предмет опасности, пытается всё предусмотреть, прокручивает сценарии, ищет ответы на вопросы, на которые пока нет ответов. И проблема в том, что тревога не умеет вовремя останавливаться, а как хотелось бы. Она начинает убеждать человека, что если он будет думать ещё больше, анализировать ещё глубже и переживать ещё сильнее, то сможет подготовиться ко всему. Но это ловушка, запомните!Потому что в какой-то момент тревога перестаёт защищать и начинает истощать. Человек не может уснуть, не может ...