Задолбался постоянно мыть руки: как подростку справиться с ОКР и страхом микробов

Я так устал постоянно мыть руки - из-за мыла кожа на них совсем высохла, потрескалась и очень болит. В голове начинается паника из-за страха микробов, и я просто не могу остановиться, хотя сам понимаю, что это глупо - с таких откровений часто начинаются мои консультации. Подростки приходят измученными, испуганными и одинокими. Они искренне верят, что сходят с ума, а их ритуалы - это личная глупость или неизлечимый бзик . Я просто уже задолбался, честно. Мои руки потрескались и щиплет от мыла и антисептиков. Стоит мне прикоснуться к школьной парте или к дверной ручке, в голове сразу щелкает: Всё, ты грязный, на тебе чужая слюна, пот, микробы . Если я сразу не помою руки три раза подряд по своей схеме, у меня начинается дикая паника, сердце колотится, дышать тяжело. Я понимаю головой, что это бред, но остановиться не могу. Чувствую себя каким-то психом .Ловушка идеальной чистоты: как попытки спастись делают только хужеКогда подросток начинает панически бояться микробов, он делает самое логичное, ...