Как не впасть в депрессию после отпуска

Возвращение из отпуска у многих сопровождается упадком сил, тоской и нежеланием возвращаться к привычной жизни. В психологии такое состояние известно как постотпускной синдром (на Западе его поэтично называют post-vacation blues). Само по себе оно не является болезнью, но уязвимым людям может проложить путь к настоящей депрессии. Почему после отпуска становится хужеГлавная причина - резкий контраст. В отпуске мы живём в режиме свободы, новизны и спонтанности. Мозг активно вырабатывает нейромедиаторы удовольствия, но когда мы возвращаемся в рутину, дофаминовая стимуляция резко падает. Возникает что-то похожее на мини-ломку: серые будни после ярких красок ощущаются особенно унылыми.Вторая причина - накопленная усталость. Если отпуск был коротким (так чаще всего и бывает) или вы провели его в активном режиме, организм не успел восстановиться. Вы возвращаетесь не отдохнувшей, а выжатой, и рабочая нагрузка сразу ложится на истощённый ресурс.Третья причина, как ни странно это может показаться ...