Техника «Безопасное место». Как успокоить нервную систему, когда тело бьет тревогу.

Техника Безопасное место . Как успокоить нервную систему, когда тело бьет тревогу.В моей практике клинического психолога я часто слышу одну и ту же историю: Я знаю, что опасности нет, но мое тело реагирует так, будто я нахожусь в эпицентре катастрофы . Учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, ватные ноги или внезапный холод в конечностях это не признаки слабости. Это сигналы вашей нервной системы, которая, пытаясь вас защитить, перешла в режим гиперактивности.Когда мы сталкиваемся с хроническим стрессом или травмирующим опытом, наш внутренний радар миндалевидное тело (амигдала) начинает работать с ошибками. Он принимает обычные жизненные ситуации за угрозу жизни. В такие моменты логические доводы разума часто бессильны, потому что отключается префронтальная кора, отвечающая за рациональное мышление.Хорошая новость заключается в том, что мы можем научиться перепрошивать эти автоматические реакции. Обращение за поддержкой в такие моменты это не признак уязвимости, а проявление глубокого ...