Психологические упражнения вместо антидепрессантов

Мне нужны таблетки или я могу справиться сам? Этот вопрос звучит в кабинете психотерапевта, в поисковых запросах, в разговорах с близкими. И за ним не лень и не страх фармакологии, а естественное желание понять: есть ли путь, при котором я не просто глушу симптом, а восстанавливаю собственную способность справляться с жизнью? Ответ, который даёт современная доказательная медицина, может удивить. Ряд психотерапевтических протоколов при лёгкой и умеренной депрессии показывает эффективность, статистически сопоставимую с антидепрессантами. Не помогает чуть-чуть , а работает на уровне рандомизированных контролируемых исследований и мета-анализов. Давайте разберёмся, что именно работает, почему и как это можно применять самостоятельно. Что говорят исследования Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Классическое исследование DeRubeis и коллег (2005, Archives of General Psychiatry) сравнило КПТ, пароксетин и плацебо у пациентов с умеренной и тяжёлой депрессией. Результат: КПТ показала эффективность, ...