Зачем нужно медитировать? + медитация «Три круга внимания»

Медитация - это возможность на самом глубоком уровне находиться здесь и сейчас. Освободить голову от всех мыслей и тревог. Замечать своё тело, как оно себя чувствует, изменения, происходящие с ним, В медитации мы оказываемся в здесь и сейчас . Здесь - в своём теле, сейчас - это в настоящий момент времени, в данный миг, в данную минуту. В нашем мире, где мы постоянно поглощаем информацию и часто избегаем оставаться наедине со своими мыслями, важно иметь возможность быть здесь и сейчас .В медитации особенно важно замечать своё тело и находить с ним связь, так как мы часто не обращаем на него внимание, игнорируем его потребности, не даём ему достаточно отдыха или активности, не видим, как оно реагирует на стрессовые ситуации в нашей жизни.Предлагаю выполнить простую практику Три круга внимания для сосредоточения и концентрации. Большой круг внимания восприятие помещения, дома или улицы.Средний круг внимания восприятия образов, звуков, запахов вокруг вас.Малый круг внимания концентрация на ...