Как перестать ждать сообщения каждую минуту: психологические ловушки и путь к свободе

Вы проверяете телефон, хотя прекрасно знаете, что новое сообщение ещё не пришло.Открываете мессенджер. Закрываете. Через несколько минут снова проверяете.Появляется уведомление - сердце ускоряется. Это он?А если сообщения нет, настроение постепенно портится, а в голове появляются вопросы: Почему молчит? Он изменил отношение? Я что-то не так сказала? А вдруг я ему больше не интересна? На первый взгляд кажется, что проблема в телефоне или слишком сильной влюблённости. Но чаще за постоянным ожиданием сообщения стоит тревога и потребность получить подтверждение собственной значимости и безопасности в отношениях.Почему мы так ждём сообщения?Когда отношения эмоционально важны, внимание другого человека становится для нас значимым стимулом.Сообщение может восприниматься как подтверждение: Я ему нужна . Он обо мне думает . Между нами всё хорошо .А отсутствие сообщения оставляет пространство для неопределённости.И тревожный мозг очень не любит неопределённость.Он начинает заполнять её предположениями.Причём ...