Слезь с крючка своих мыслей: как развить стрессоустойчивость? На стыке КПТ и йоги.

Представьте ситуацию:Вы стоите в Уткатасане (позе стула) уже тридцать секунд. Бедра начинают гореть. В голове мгновенно вспыхивает привычный хор: Зачем я это делаю? , Я больше не могу , Это слишком тяжело , Я самый слабый в этом зале и тд и тпВ этот момент у вас есть два стандартных пути. Первый сдаться и выйти из асаны, подчинившись импульсу. Второй стиснуть зубы, терпеть из последних сил, злиться на себя и тренера, увеличивая ментальное напряжение.Но я предлагаю третий путь. На стыке современной психотерапии (КПТ/АСТ) и древней йогатерапии рождается уникальный ментальный навык децентрация, или растождествление. Это способность наблюдать за дискомфортом, не становясь его рабом.Научный контекст: когда АСТ встречается с ПатанджалиЗападная психотерапия и восточная йога пришли к одному и тому же выводу с разницей в две тысячи лет. Чтобы справиться со стрессом, нужно не уничтожать неприятные мысли, а изменить свое отношение к ним.Когда эти концепции объединяются, коврик для йоги превращается ...