«Самооценка: не про “я молодец”, а про то, как мы с собой разговариваем»

Меня зовут Ирина, я практикующий психолог. В работе я часто слышу: Хочу повысить самооценку . И почти всегда за этим стоит не абстрактное желание стать увереннее, а вполне конкретные трудности: не получается отказать, страшно показаться непрофессионалом, тяжело выдерживать критику, а иногда и просто не хочется смотреть на себя в зеркало.Давайте сразу договоримся: самооценка это не про я самый лучший . Это про то, насколько мы себе доверяем, насколько готовы опираться на собственные решения и выдерживать свои же ошибки. Это не оценка извне, а внутренний компас.Почему просто хвалить себя не работает?Многие знают популярную рекомендацию: Каждый день выписывайте 10 своих достоинств . У части людей это вызывает раздражение, у других чувство фальши. Почему? Потому что самооценка строится не на комплиментах себе, а на опыте: когда мы что-то делаем, сталкиваемся с трудностями, не всё получается сразу, но мы не бросаем и постепенно видим прогресс.В терапии мы работаем не с повышением самооценки ...