Затишье после заплыва: экспертный взгляд на кризис идентичности у топ-менеджера

После увольнения многие руководители переживают не только потерю дохода, но и утрату роли, режима, статуса, команды. Первая неделя может ощущаться как выдох: нет гонки, задач, дедлайнов, бесконечных вопросов. Затем приходит тишина. Календарь пуст, телефон молчит, день растягивается. И в этой тишине активируются автоматические мысли: Кто я теперь? , Я не справлюсь , Я слабак, который скис .С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, между ситуацией и эмоцией стоят мысли. Не само увольнение делает нас беспомощными, а интерпретация: Я никто без работы , Я ценный только когда приношу пользу , Я должен нести ответственность . Эти мысли поддерживаются когнитивными искажениями катастрофизацией, чёрно-белым мышлением, долженствованием, наклеиванием ярлыков. Под ними лежат глубинные убеждения: Я беспомощный , Я не достоин уважения , Я никчемный, если не приношу пользу .Что делать? Четыре шага.1. Нормализовать состояние. Потеря работы это утрата. Психика проходит этапы, похожие на горевание: ...