Психологическая гибкость как главный ресурс нашей устойчивости

Психологическая гибкость это способность человека оставаться в контакте с настоящим моментом и действовать в соответствии со своими ценностями, даже когда возникают болезненные мысли и чувства.Это не про не чувствовать и не про всё легко отпускать , а про умение выдерживать дискомфорт или неопределённость, и при этом спокойно двигаться туда, куда важно именно мне. В современной психотерапии гибкость стала одним из ключевых показателей устойчивости психики и эффективности терапии.В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) гибкость проявляется через навык дистанцирования от автоматических мыслей.Человек учится замечать: У меня сейчас возникла мысль, что я всё делаю неправильно , а не сливаться с ней: Я действительно всё делаю неправильно .Вместо бесконечных попыток тотального изменения содержания мыслей акцент смещается на отношение к ним: можно не верить каждой мысли на 100 %, а проверять её на полезность и реалистичность. Такой подход снижает ригидность мышления и помогает быстрее адаптироваться ...