Психолог Гайдук: перфекционизм может помешать беременности
Современная женщина привыкла добиваться поставленных целей, однако беременность не одна из них. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Елизавета Гайдук.
«Подход добиваться любых целей переносится на беременность. Возникает ощущение, что для благополучного исхода необходимо все делать безупречно: правильно питаться, достаточно спать, избегать стресса, контролировать показатели и не пропускать ни одной рекомендации врача», — рассказала эксперт.
Она также добавила, что при выраженном перфекционизме женщина может воспринимать беременность как проект, в котором нельзя допустить ошибку.
«Любое отклонение от идеального плана вызывает чувство вины и ощущение, что она недостаточно хорошо заботится о ребенке. Проблема в том, что беременность не подчиняется логике достижений. Соблюдение медицинских рекомендаций важно, но не позволяет полностью контролировать все процессы в организме. Чем сильнее женщина пытается исключить любую неопределенность, тем больше поводов для беспокойства она может находить», — объяснила врач.
По ее мнению, отдельный источник тревоги — убеждение, что будущая мать должна постоянно быть спокойной, счастливой и благодарной.
«Если женщина раздражается, устает, боится родов или иногда сомневается в своих силах, она может начать воспринимать эти чувства как доказательство собственной несостоятельности. Особенно мучительным становится страх навредить ребенку собственными переживаниями. Получается парадокс: женщина волнуется, затем пугается самого факта волнения и начинает тревожиться еще сильнее», — отметила Гайдук.
Психолог подчеркнула, что беременность не обязывает испытывать исключительно положительные эмоции.
«Страх, усталость, раздражение и сомнения сами по себе не означают, что женщина будет плохой матерью. Важно не требовать от себя постоянного спокойствия, а учиться замечать свои чувства без дополнительного самоосуждения», — высказалась она.
Гайдук добавила, что отношение партнера тоже имеет значение.
«Попытки контролировать питание, движения, сон и эмоциональное состояние женщины под предлогом заботы могут усиливать давление. Фразы «тебе нельзя нервничать» или «теперь ты должна думать только о ребёнке» не помогают справиться с тревогой, а иногда добавляют чувство вины. Поддержка предполагает уважение к решениям женщины, участие в повседневных делах и готовность обсуждать страхи без обвинений и требований быть идеальной», — резюмировала психолог.
Ранее психолог объяснила, как материальное положение влияет на самооценку.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.