จริงๆแล้วคุณอาจจะทำร้ายสุขภาพตัวเองทางอ้อมก็ได้
เมื่อยุคสมัยเปลี่ยน อะไรหลายๆอย่างก็เปลี่ยนตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการดำเนินชีวิต การเรียน การทำงาน รวมถึงเรื่องของการเสพสื่อบันเทิงต่างๆ เมื่อก่อนเราต้องเฝ้าหน้าจอโทรทัศน์พื่อดูรายการที่ชอบ แต่เดี๋ยวนี้คุณสามารถดูรายการอะไรก็ได้บนโทรศัพท์มือถือ ที่สะดวกกว่านั้นคือคุณสามารถดูคลิปโป๊XXXออนไลน์บนโทรศัพท์ได้แล้ว เมื่อก่อนนี้จะเปิดคลิปโป๊แต่ละที ต้องเปิดกับคอมพิวเตอร์ หหรือไม่ก็เป็นการส่งต่อคลิปXXXผ่านระบบบลูทูธ ซึ่งมัยนี้คุณสามารถหาดูคลิปโป๊จากเว็บไซต์ออนไลน์ต่างๆได้ง่ายกว่าเมื่อก่อนเยอะ แถมหลายๆเว็บไซต์ก็เปิดให้ดูฟรีๆ ผู้ชายบางคนก็ติดใจและใช้เวลาช่วงก่อนนอนไปกับการดูสื่อออนไลน์ นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมอื่นๆที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เรามักจะทำโดยไม่รู้ตัว
การอาบน้ำร้อน ถ้าอยากรู้สึกสบายตัว ก็ต้องอาบน้ำอุ่นให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณอาบน้ำที่ร้อนเกินไป แถมยังเป็นช่วงก่อนนอน มันคือการเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตัน เนื่องจากเวลาอาบน้ำร้อนที่ร้อนจัด เส้นเลือดจะขยายมากขึ้น เมื่อเข้ามาในห้องนอนที่มีอุณหภูมิต่ำ ก็จะทำให้เส้นเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว หลายๆคนคิดไม่ถึง เพราะเข้าใจว่าการอาบน้ำร้อนมันทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ถ้าไม่อยากเสี่ยง ควรตั้งอุณหภูมิไม่ให้ร้อนมากเกินไป เอาแค่อุ่นๆ เวลาที่เข้ามาในห้องนอน อุณหถภูมิจะได้ไม่แตกต่างกันมาก และไม่เสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือดด้วย
ดื่มแอลกอฮอล์ ถึงแม้แอลกอฮอล์จะทำให้เราหลับสบายขึ้น แต่อะไรที่มากเกินปมันก็มักจะไม่ดี การดื่มมากเกินไปจนเมา สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้มาก อย่างแรกคือคุณอาจจะอาเจียนขณะกลับจนสำลักและเสี่ยงเสียชีวิต ต่อมาคือการดื่มสุราเลือดจะมีการไหลเวียนและความดันเพิ่มขึ้น หากคุณนอนหลับในทันที ร่างกายจะปรับตัวไม่ทัน เหมือนเวลาที่เราดึงปลั๊กคอมพิวเตอร์โดยที่ยังไม่ได้ปิดเครื่อง นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลเสียต่อตับ
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่ไม่ใช่เวลาก่อนนอน ระหว่างที่ออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะมีการสูบฉีดเลือดแรงขึ้น ร่างกายจะมีความตื่นตัวสูง ถ้าคุณออกกำลังกายแล้วเข้านอนทันที เสี่ยงอย่างมากที่จะะเกิดหัวใจวาย ถ้าคุณชื่นชอบการออกกำลังกาย ควรเว้นช่วงเลาสัก 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน จะช่วยให้หลับสบายXXX และยังดีต่อการเผาผลาญ หากออกกำลังกายอย่างเหมาะสม มันจะช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ และอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อช่วงบนได้ด้วย เพราะร่างกายได้เคลื่อนไหว กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่จะคลายตัวลง