„Meine Freundin lässt sich gehen. Was kann ich tun?“

Zahlreiche E-Mails und Briefe rund um Lust und Leidenschaft erreichten uns auch in den vergangenen Tagen. Sexualberaterin Jana Förster widmet sich in ihrer beliebten B.Z.-Kolumne einmal pro Woche einem dieser Themen. Heute: Wie holen wir uns den Spaß zurück ins Schlafzimmer? Wie spreche ich mit meinem Mann über meine geheimen erotischen Fantasien?

Auch in den vergangenen Tagen erreichten uns wieder zahlreiche E-Mails und Briefe von Lesern rund um Lust und Leidenschaft. Sexualberaterin Jana Förster widmet sich in ihrer wöchentlichen Kolumne einem dieser Thema und gibt Ratschläge.

Heute: Ein Tabuthema in vielen Beziehungen …

► Ein Leser, der anonym bleiben möchte, schreibt: „Ich bin Mitte 30 und seit einige Jahren mit meiner Lebensgefährtin zusammen.

Seit Corona und Homeoffice lässt sie sich ganz schön gehen. Sie bewegt sich kaum noch, hat schon einige Kilos zugelegt, zieht sich auch im Homeoffice nur Jogginganzug an.

Und auch wenn wir mal was unternehmen, was kaum noch ihr Ding ist, macht sie sich nicht mehr so richtig schick zurecht. Von Dessous im Bett mal ganz zu schweigen.

Ich bin nun nicht total oberflächlich, aber ein bisschen auf Körper und Outfit sollte sie schon achten. Doch wie spricht man eine Frau auf so ein sensibles Thema an, ohne dass sie gleich total beleidigt ist?“

► Sexualberaterin Jana Förster antwortet: „Besonders seit Corona haben sehr viele Menschen eine Veränderung durchgemacht, wie Sie sie bei Ihrer Frau beschreiben. Gewohnte Strukturen und tägliche Abläufe, die im Alltag sehr viel Stabilität und Sicherheit geben, sind durch die Pandemie stark eingeschränkt worden oder sogar gänzlich weggefallen.Vor allem das Homeoffice bedeutet eine enorme Veränderung zur sonst jahrelangen, alltäglichen Tagesstruktur. Wenn der Tag sonst damit begonnen hat, sich meist unter Zeitdruck für die tägliche Arbeit fertig zu machen und überstürzt ins Büro zu fahren, fällt dies meist komplett während der Arbeit daheim weg.

Es ist also gar nicht viel mehr nötig, als sich eine Jogginghose anzuziehen und den Laptop aufzuklappen … Die Bewegung kommt im Laufe des Tages meist viel zu kurz. Und viel zu oft greift man dann auch noch zu ungesunder Ernährung. Ein Teufelskreis.

Jetzt im Nachgang zeigen sich bei vielen Menschen die Schattenseite der Corona-Maßnahmen. Es fällt momentan sehr vielen Menschen schwer, wieder in die gewohnten alten Strukturen zurückzufinden.

Und nicht nur das Homeoffice hatte starke Einflüsse, sondern vor allem auch das eingeschränkte Privatleben. Unternehmungen und Treffen mit Freunden waren extrem selten und fanden teilweise monatelang gar nicht statt.

Viele meiner Klienten beschreiben, dass sich diese Zeit wie ein fader Schleier anfühlt und eine gewisse Gleichgültigkeit diesbezüglich erforderlich war, um die Maßnahmen zu akzeptieren. Dieser Schleier lässt sich oftmals nicht einfach wieder wegpacken.

Wir Menschen sind Gewohnheitstiere, was leider auch bedeutet, dass man sich auch an diese Zeit der Entbehrungen gewöhnt hat und nun viele Menschen darin festhängen. Das Problem dabei ist, dass vielen Menschen diese Veränderung gar nicht bewusst ist.

Sie sind also auf liebevolles Feedback aus ihrem Umfeld angewiesen, um diese Veränderung zu sehen und sich im letzten Schritt auch einzugestehen.

Doch wenn man erstmal einmal darüber spricht, fühlen sich die Betroffenen oft selbst nicht wohl und spüren bei genauerem Hinsehen, dass sie in diesen Veränderungen irgendwie gefangen sind.

Aber: Nicht mit Ihrer Partnerin zu sprechen und die Veränderungen sehenden Auges stillschweigend hinzunehmen, wäre nicht das, was ihr helfen beziehungsweise auf lange Sicht guttun würde.

Natürlich haben Sie Angst davor, die Gefühle Ihrer Partnerin zu verletzen. Doch sicherlich würden Sie von ihr auch erwarten, dass sie die Dinge anspricht, die Ihr auffallen, auch wenn sie unangenehm sind. Oder?

Ich kann aus Ihrer Frage herauslesen, dass Sie die Brisanz dieses Themas schon für sich sehr genau erkannt haben und deswegen Respekt vor diesem Gespräch haben.

Deswegen ist es umso wichtiger, dass Sie sehr vorsichtig mit Ihr sprechen und Sie vor allem im ersten Schritt fragen, wie es ihr insgesamt mit all den ganzen Veränderungen, die die vergangene Zeit bereitgehalten hat, geht.

Fallen Sie also nicht direkt mit der Tür ins Haus, sondern schauen Sie, ob Sie von sich aus die Veränderungen anspricht, wenn Sie sie nach ihrem aktuellen Befinden fragen. Das Grundbedürfnis im partnerschaftlichen Gespräch ist es, vom Gegenüber wahrgenommen und verstanden zu werden. Wenn Sie also jederzeit diese Punkte berücksichtigen und im Hinterkopf behalten, werden Sie sicherlich den richtigen Weg für diesen nicht ganz einfachen Dialog finden.

4 Tipps für ein kritisches Gespräch

1. Keine Vorwürfe machen: Druck erzeugt Gegendruck, weswegen Vorwürfe unbedingt vermieden werden sollten. Formulieren Sie lieber mit „Was mir aufgefallen ist … Was denkst du dazu?“ oder „Ich mache mir etwas Sorgen, weil ich bemerkt habe, dass …“ oder „Ich habe beobachtet, dass …“

2. Die Inhalte nicht überladen: Sammeln sie nicht eine ganze Liste an verschiedenen Themen an, die Sie jetzt in diesem einen kritischen Moment besprechen wollen, wenn Sie schon mal dabei sind. Suchen Sie sich wirklich nur ein Thema heraus und konzentrieren Sie sich darauf.

3. Zuhören: Partnerschaftliche Nähe und Bindung entstehen vor allem dadurch, sich einander aufrichtig zuzuhören. Versetzen Sie sich in die Lage ihres Partners und fragen Sie nach, wenn Sie etwas nicht genau nachvollziehen oder verstehen können. Wünschen Sie sich selbiges in einer Ich-Botschaft auch von ihrem Partner, wenn dies notwendig ist.

4. Ratschläge vermeiden: Wie der Name schon sagt, kann ein RatSCHLAG wie eine Ohrfeige daher kommen. Bieten Sie lieber Ihre Hilfe und Unterstützung für die Vorgehensweise an, die ihr Partner zur Bewältigung dieses Thema wählt. Ein Ratschlag passt immer vor allem zu demjenigen, der ihn gibt.