"Босоногая" обувь: нужна ли свобода нашим ступням?
В сети все больше людей стали говорить о вреде остроносой обуви. Многие отказываются от своих старых узких туфель, обычных кроссовок в пользу обуви с широким носом, которая имитирует передвижение босиком. Корреспондент Tengri Life поговорила с ортопедом Асхатом Кабдешовым, чтобы узнать, как влияет современная обувь на нашу жизнь и что такое "босоногая" обувь на самом деле - необходимость или очередной распиаренный тренд.
Польза босоногой обуви стала темой для множества видеороликов в TikTok.
@ne.materialist Правильная обувь для ног! Кто знает название? ___ Источник: evangelinegraf #правильнаяобувь #обувьбосая #здороваястопа #здоровьеног #барефут #barefoot #вальгус #здоровьеног #деформациявальгус #вальгуснаядеформация ♬ оригинальный звук - Заметки нематериалиста ????
Девушка объясняет, почему выбирает босоногую обувь. По ее словам, обувь анатомически повторяет форму стопы, не деформируя ее. При этом она имеет тонкую подошву, которая позволяет ощущать землю под ногами. Блогерша пояснила, что от качества ног зависит общее положение осанки.
"Наши стопы играют роль амортизаторов во время ходьбы. При патологиях стоп, таких как, например, плоскостопие, способность стоп амортизировать удары утрачивается. Это приводит к травматизации суставов от стопы до позвоночника при ходьбе. В результате могут пострадать коленные суставы, тазобедренные суставы и даже позвоночник", - рассказал врач Асхат Кабдешов в интервью корреспонденту Tengri Life.
Неправильная ходьба, по его словам, может отразиться на коленных суставах, тазобедренной кости или даже на позвоночнике. Некорректное расположение стоп приводит к нарушениям в различных частях опорно-двигательного аппарата. Все происходит из-за перераспределения нагрузки на суставы, которые, в свою очередь, довольно быстро изнашиваются. По итогу деформация стоп может спровоцировать сколиозы, кифозы, лордозы и тому прочее, пояснил ортопед.
Чем чревата неправильно подобранная обувь?
По словам Кабдешова, часто люди носят обувь, которая не подходит им по размеру. В особенности это касается детей, так как они быстро растут и часто меняют свой размер ноги. Их стопы довольно эластичные, поэтому, напрягаясь и подбирая пальцы ног, они в состоянии изменить свои мерки в два раза.
Большинство современных туфель являются довольно узкими для человеческой ноги. Они ограничивают стопу, не дают ей расширяться, тем самым мышечный аппарат не может работать так, как нужно. В будущем это может привести к атрофированности мышц и связок, поясняет эксперт.
Отсутствие свободы в обуви может стать помехой для амортизации, поглощении ударов, при ходьбе. Врач объяснил, как работают наши связки при ходьбе.
"У нас имеется поперечный свод стопы, который дает амортизацию при ходьбе. Она происходит за счет расширения переднего отдела стопы. В нем очень много связок, и за счет их расширения кости расходятся при нагрузке и сходятся при подъеме. Поэтому узкая обувь не дает амортизацию именно поперечного свода стопы. Потом, когда мы переходим на обычную широкую обувь или где-то ходим босиком, она начинает работать обратно. В этот момент при слабом связочном аппарате быстро развивается деформация стопы. И чаще это всеми известные деформации, как Халюкс-Вальюс (прогрессирующая болезнь, характеризующаяся деформацией первого пальца стопы и его отклонением наружу - прим.)" - сказал Асхат Кабдешов.
Что дает босоногая обувь?
По мнению эксперта, босоногая обувь - это отличная альтернатива для имитации бега босиком, причем безопасная. При этом кожный барьер больше защищен от различных повреждений стеклами, камнями, гвоздями и прочим, снижая риск подхватить инфекцию.
Подобную обувь особенно полезно носить детям от нуля до семи лет, добавил ортопед. В этом возрасте стопа только формируется, поэтому важно, чтобы ребенок чувствовал поверхность, по которой он ходит. Тонкая подошва оказывает нейростимуляцию за счет напряжения мышц. Благодаря этому свод стопы и продольный свод хорошо работают.
От семи лет и до подросткового возраста тоже рекомендуется носить обувь с тонкой подошвой с целью профилактики, продолжил врач. В этот период нога все еще растет, поэтому за ее развитием необходимо следить. Однако, если уже выявилась какая-то патология, необходимо правильно подобрать ортопедическую обувь, корректирующую стопу.
"От 0 до 7 лет босоногая обувь хорошо подходит для лечения различных патологий стопы, при которых необходимо укрепить мышцы стопы и голени. С 7 до подросткового возраста (13-14 лет) босоногая обувь может немного улучшить уже имеющиеся патологии и больше является профилактикой, предотвращающей ухудшение состояния стопы", - говорит Асхат Кабдешов.
Во взрослом возрасте босоногая обувь может улучшить и укрепить ногу. Однако, предупредил врач, если есть проблемы, это никак не отразится на стопе в лучшем случае, но может только усугубить ее состояние в худшем. При этом, по его словам, почти у каждого второго в возрасте 30 лет можно выявить какую-то патологию, и из них 10 процентов нуждаются в какой-то коррекции или даже в оперативном лечении.
Член ассоциации травматологов Казахстана поделился рекомендациями по тому, как стоит подбирать правильную обувь.
Для подбора верного размера обуви лучше всего сначала вытащить стельку и поставить на нее стопу. Если они проклеены, их можно сделать из бумаги или картона.
Обязательно учитывайте необходимость небольшого запаса в обуви для детей, особенно когда они бегают. Хороший задник обуви должен быть средней жесткости, чтобы предотвратить возможные травмы стопы при беге и поворотах.
В детском возрасте желательно, чтобы обувь имела тонкую подошву, чтобы ребенок мог чувствовать поверхность пола или земли. Избегайте слишком узкой обуви. Ортопедическая обувь может быть полезна, но долгосрочное использование такой обуви может привести к атрофии мышц и развитию плоскостопия.
Интервью провела и материал подготовила Диана Алшоразова
Наши новости теперь в WhatsApp! Подписывайтесь на наш канал в самом популярном мессенджере