Врач рассказала, как укрепить здоровье сердца при помощи питания
Средиземноморская диета подойдет для этой цели идеально, по словам специалиста. Она включает не менее 500 граммов овощей в день, полезные жиры из рыбы, орехов, семян и растительных масел, а также умеренное количество белка.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, скумбрии и сардинах, влияют на уменьшение воспаления сосудов. Уланкина также отметила, что важны магний и витамин Е. Они снижают риск аритмии. Их можно найти в несоленых орехах, особенно в миндале и грецких орехах. Картофель более полезен, если он сварен или запечен в кожуре.
Кстати, заведующая женской консультацией Тульского областного перинатального центра Анастасия Суслова рассказала о плюсах грудного вскармливания.
Ранее мы также писали о том, что в 100 граммах свежей малины содержится 42 килокалории, поэтому ее можно отнести к диетическим продуктам.