Сомнолог Магомедова назвала стресс одной из причин кошмаров
«Согласно международной классификации нарушений сна, кошмары относят к парасомниям, они могут быть как самостоятельным расстройством, так и в рамках других неврологических и сомнологических нарушений, например, при расстройствах дыхания во сне», – сказала она РИА «Новости».
Специалист добавила, что на качество сна влияет и обстановка в спальне. Для предотвращения кошмаров следует создать благоприятные условия, использовать методы релаксации. В комнате должны быть полная тишина, темнота и комфортная температура.
Магомедова подчеркнула важность удобных матраса и подушек, а также приятного постельного белья. Снять накопившееся за день перевозбуждение помогут мышечная релаксация или дыхательные практики, добавила врач.
Как писала газета ВЗГЛЯД, врач назвала неочевидную причину хронического недосыпа. Ученые объяснили сокращение времени сна людей. Врач-сомнолог рассказал, как высыпаться за ночь.