Бережем глаза, возвращаясь на работу после праздников

Если вы весь день работаете за компьютером, вы наносите огромный вред своим глазам, даже не осознавая этого. Если смотреть на экран в течение долгого времени, это может вызвать сильную нагрузку на глазные мышцы, что может привести к головным болям, затуманенному зрению и усталости глаз. Со временем это может привести к ухудшению вашего зрения.

Если вы помните о рисках, вы можете предпринять несколько мер предосторожности, чтобы минимизировать ущерб и сохранить свое зрение. Вот четыре совета, которые помогут защитить зрение на работе.

Отрегулируйте настройку

Большинство людей, работающих в офисах, сидят слишком близко к экранам компьютеров. Оптимальное расстояние до монитора — примерно на расстоянии вытянутой руки. Постарайтесь не наклоняться слишком близко к компьютеру, а если вам сложно читать письмо, просто увеличьте текст, а не наклоняйтесь ближе. Держите центр экрана немного ниже уровня глаз. Это не только наиболее удобное положение для глаз, но и защита спины и шеи.

Изменение настроек дисплея на мониторе вашего компьютера также может иметь огромное значение. Помимо увеличения размера текста, попробуйте снизить яркость и цветовую температуру, чтобы сделать настройку более удобной для глаз.

Делайте регулярные перерывы

Чем дольше вы используете компьютер без перерыва, тем большему стрессу вы подвергаете глаза. Вы должны относиться к своим глазам, как к любой части тела, и давать им отдых, если вы слишком часто ими пользуетесь. Каждый час делайте десятиминутный перерыв от экрана. Используйте это время, чтобы активно моргать и смотреть на объекты за окном.  Избегайте работы во время обеда, регулярно выходите на улицу и держитесь подальше от устройств, пока не придет время возобновить работу.

Купите защитные очки

Большинство экранов излучают резкий синий свет, который может увеличить нагрузку на глаза и повысить риск дегенерации желтого пятна. Вы можете купить очки, которые специально разработаны, чтобы блокировать этот свет и защищать ваши глаза.

Меньше используйте экран

Рабочие в большинстве отраслей все больше полагаются на компьютеры, планшеты и смартфоны для выполнения своей работы, но есть способы сократить время, которое вы тратите на них. Например, если вам нужно прочитать большой объем текста, распечатайте его и сядьте, чтобы прочитать на бумаге. Это даст вашим глазам столь необходимую передышку. Вы также можете совершать телефонные звонки вместо отправки электронных писем и ограничивать количество времени, которое вы тратите на ненужные действия, такие как социальные сети.