Следите за осанкой, прыгайте на скакалке и меняйте обувь: как предотвратить остеохондроз
Заболевание, при котором разрушаются межпозвоночные диски, может возникать из-за травм, нарушения осанки, генетической предрасположенности, чрезмерной нагрузки на позвоночник и прочее. О том, что оно собой представляет и как его предупредить, «Краснодарским известиям» рассказала терапевт краевого Центра общественного здоровья и медпрофилактики Ольга Шуликина. Офисный синдром Суть остеохондроза сводится к нарушению структуры тканей позвонков и межпозвоночных дисков,Read More »
Сообщение Следите за осанкой, прыгайте на скакалке и меняйте обувь: как предотвратить остеохондроз появились сначала на Краснодарские известия.
Заболевание, при котором разрушаются межпозвоночные диски, может возникать из-за травм, нарушения осанки, генетической предрасположенности, чрезмерной нагрузки на позвоночник и прочее. О том, что оно собой представляет и как его предупредить, «Краснодарским известиям» рассказала терапевт краевого Центра общественного здоровья и медпрофилактики Ольга Шуликина.
Офисный синдром
Суть остеохондроза сводится к нарушению структуры тканей позвонков и межпозвоночных дисков, что, в свою очередь, приводит к снижению их эластичности и изменению формы. Разрушение тканей сопровождается защемлением нервных окончаний, которые идут от спинного мозга. Именно из-за этого происходит постоянное напряжение спинных мышц.
По мере старения эта болезнь может появиться у любого человека, однако многие зарабатывают ее еще в молодости. Остеохондроз все чаще поражает людей в возрасте от 25 лет.
У тех, кто предпочитает сидение за компьютером активным физическим нагрузкам, часто возникают все характерные симптомы остеохондроза. Если долгое время находиться в позе, неестественной для позвоночника, то можно заработать нарушение осанки, произойдет ослабление мышц спины, появятся различные патологии позвоночника.
Существует такое явление, как офисный синдром — неподвижное положение тела в течение нескольких часов ежедневно. Он включает в себя мышечно-скелетные боли в спине, шее, поясничной области, верхних и нижних конечностях, головные боли и многое другое. Малые физические нагрузки, искривленное положение позвоночника, гиподинамия (недостаток двигательной активности) приводят к развитию остеохондроза у молодых пациентов,
— говорит врач.
При недостаточной физической активности мышцы спины ослабевают, что приводит к недостатку питательных веществ и кислородному голоданию для межпозвоночных дисков. Избыточный вес изменяет центр тяжести тела, а жировая ткань мешает кровообращению в мышцах и передаче нервных сигналов.
Главный признак — боль
Различают несколько видов остеохондроза: поясничный, шейный и грудной. Симптомы у каждого вида остеохондроза разные.
Шейный выражается болями в области шеи, в руках, лопатках, также для него характерны приступы головной боли и онемение пальцев. Может возникнуть шум или звон в ушах. Помимо прочего, стоит обратить внимание на хруст в шее при движении и на снижение чувствительности кожи шеи.
Поясничный остеохондроз можно легко выявить. Такой вид заболевания сопровождает ноющая или резкая боль в пояснице, усиливающаяся при наклонах, поворотах, движениях, подъеме тяжести. Боль может отдавать в разные части тела и чаще всего носит односторонний характер. У больных нередко наблюдаются расстройства мочеполовой системы, может появиться ослабление потенции у мужчин и дисфункция яичников у женщин.
Для остеохондроза грудного отдела характерны боль в груди, повышенная утомляемость, сутулость, кашель, боль в области пищевода, появление одышки, боли в области сердца и холод в ногах.
Основным симптомом остеохондроза является болевой синдром. Это болезненный мышечный спазм, который приводит к мышечной дисфункции.
Среди наиболее распространенных причин остеохондроза выделяют постепенное разрушение межпозвоночного хряща из-за нарушения осанки, подъема тяжестей и особенностей передвижения, а также длительное ношение обуви с плоской подошвой. Влияет на развитие болезни и нарушение обмена веществ, сопровождающееся недостаточным образованием гидрофильных компонентов хряща,
— отмечает Ольга Шуликина.
Развенчиваем мифы
Многие считают, что остеохондроз можно не лечить, что это не так серьезно, да и вообще это мелочи жизни. Из-за таких мыслей появляются определенные убеждения.
Например, бытует мнение, что остеохондроз — просто неприятное, но нисколько не опасное заболевание. Это не так. Помимо боли в спине, развитие остеохондроза приводит к необратимым изменениям в позвоночнике, суставах, связках и межпозвонковых дисках.
Некоторые еще считают, что раз у них не болит спина, значит, нет никакого заболевания. Однако они в корне ошибаются: боль является уже поздним признаком поражения позвоночника. Она говорит о далеко зашедших, а порой и необратимых изменениях. На начальных этапах заболевание чаще всего протекает почти бессимптомно.
Существует еще одно суждение: остеохондроз влияет только на позвоночник, а все остальное в порядке. Позвоночник защищает спинной мозг, а вот он уже связан со всеми внутренними органами человека, поэтому болевой синдром может возникнуть в любом месте — например, в сердце или желудке.
Микротрещины, протрузия, а затем грыжа
Остеохондроз может поразить несколько зон позвоночника, однако всегда протекает одинаково. Начинается он незаметно. Деформация, истончение и обезвоживание межпозвоночного диска провоцируют появление микротрещин и потерю эластичности. Однако человек на начальном этапе ощущает лишь дискомфорт между лопаток и в шее при длительной неподвижности.
Далее начинает появляться протрузия. Это начальная стадия грыжи — выпячивание диска из позвоночного столба. Сокращается пространство между позвонками, происходит закономерное защемление нервных окончаний, возникает резкая боль в спине. Движения даются с трудом.
Чем дальше развивается болезнь, тем острее становятся проявления: полное или частичное истирание межпозвоночной хрящевой прокладки. Такая патология будет отчетливо видна на рентген-снимке. Состояние человека ухудшается, приносит страдания, боль и обездвиживание.
На самой поздней стадии происходит образование костных наростов там, где раньше были хрящи. Такие образования травмируют нервы, нарушая подвижность позвоночника и принося боль. Тут уже требуется хирургическое вмешательство.
Игнорирование заболевания может привести к довольно серьезным последствиям. Частые осложнения остеохондроза, о которых уже упоминалось: протрузии, грыжи, остеофиты межпозвоночных дисков и спондилез (хроническое заболевание позвоночника, характеризующееся дистрофическими изменениями в дисках, связках и костях, а также появление наростов). Развитие патологии и отсутствие грамотного лечения также может привести к радикулиту, люмбаго (острая боль в пояснице при движении), инсульту спинного мозга. И это, к сожалению, далеко не полный список.
Помимо того, дискомфортными состояниями, наступающими при отсутствии своевременного лечения остеохондроза, являются проблемы с функциями органов мочеполовой системы.
Предотвратить болезнь
Для профилактики остеохондроза или уменьшения боли людям, страдающими этим заболеванием, следует посещать бассейн, делать периодические паузы для физкультуры во время работы. Также стоит не забывать про массаж поясничной зоны, области спины и конечностей. Помогают прыжки на месте, упражнения на турнике.
Следует не перегружать позвоночник и не создавать условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках, не делать резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне.
Наиболее действенный способ борьбы с остеохондрозом заключается в соблюдении режима правильного питания и занятий специальной гимнастикой. Следует ограничиться от употребления соленой, сладкой, жирной пищи, рафинированных продуктов, домашних солений, грибов, кондитерских изделий. Навсегда забудьте про фастфуд. Ешьте как можно больше сезонных фруктов — в них содержится максимум полезных веществ. Не забывайте о белках, которые продолжительное время дают чувство сытости и к тому же богаты аминокислотами, —
продолжает терапевт.
Чаще меняйте положение тела, держите спину ровно. Старайтесь сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника. Например, в положении лежа нагрузка на позвоночник минимальна, но постель должна быть полужесткой (желательно спать на сплошном ортопедическом матрасе и ортопедической подушке). В положении сидя старайтесь не сутулиться: сидите ровно за счет мышц или опирайтесь спиной на спинку стула или кресла (сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка иметь изгиб в районе поясницы), голову держите прямо. В положении стоя чаще меняйте ногу, на которую опираетесь. Вставать с постели или со стула, а также ложиться и садиться следует при помощи рук, не напрягая и не сгибая спину.
Избегайте стрессовых ситуаций, не переохлаждайтесь и не курите. Запомните: здоровый образ жизни — главный враг остеохондроза.
Автор: Алина Лустина
Ранее «КИ» рассказывали, как предупредить появление варикоза, предупреждали о симптомах сахарного диабета и анемии.
Сообщение Следите за осанкой, прыгайте на скакалке и меняйте обувь: как предотвратить остеохондроз появились сначала на Краснодарские известия.