Диетолог Гарсия поделилась советами, как снизить вес после 60 лет
8 декабря - Yakutsk.ru. Специалист по питанию советует пить больше воды, убрать из рациона продукты с высокой степенью обработки и есть побольше овощей
«Московский комсомолец» опубликовал советы по похудению для людей старше 60 лет от специалиста по питанию Бланки Гарсия.Прежде всего, диетолог советует пить больше воды. Это не только поможет в борьбе с лишними килограммами, но и окажет положительный эффект на здоровье организма, в частности, позволит снизить риск развития диабета и ожирения. Также специалист советует отказаться от продуктов с высокой степенью обработки – замороженных обедов, выпечки и всех продуктов, содержащих красители, ароматизаторы, консерванты и прочие вредные компоненты. По словам диетолога, такие продукты, как правило, не содержат качественных ингредиентов и питательных веществ, обеспечивающие здоровое восстановление клеток. При этом в них много рафинированных углеводов и сахара, что приводит к дисбалансу питания и неизменно повлечет увеличение веса.И, наконец, третий совет – есть больше различных овощей. В овощах мало калорий, зато они больших количествах содержат витамины, минералы, клетчатку и жидкость. Это позволяет насытить организм полезными веществами при минимуме калорий, что, безусловно, поможет убрать ненавистные лишние килограммы.