«Ключевая потребность»: почему люди не выполняют новогодние обещания и как это изменить
В новогоднюю ночь люди привыкли загадывать желания и ставить себе новые цели. Но зачастую осуществить задуманное в течение года не получается. «Вечерняя Москва» обсудила со специалистом, почему люди не выполняют обещания, которые дали себе в Новый год.
В новогоднюю ночь люди привыкли загадывать желания и ставить себе новые цели. Но зачастую осуществить задуманное в течение года не получается. «Вечерняя Москва» обсудила со специалистом, почему люди не выполняют обещания, которые дали себе в Новый год.
Почему обещания так сложно выполнять
По словам врача-психиатра, психотерапевта Евгения Фомина, для каждого человека Новый год является олицетворением «новой жизни»:
— Ее принято начинать с новых традиций, целей и попыток изменить себя в лучшую сторону. Поэтому люди дают себе определенные обещания и продумывают список целей, но не всегда осуществляют их.
Психиатр рассказал, что существует топ целей, которые ставят перед собой большинство людей в новогоднюю ночь и не выполняют их, например:
- начать заниматься спортом;
- бросить курить;
- перейти на правильное питание;
- похудеть;
- выучить новый язык.
— Люди неосознанно пытаются стать лучше, поэтому завышают ожидания, которые касаются Нового года, потому что искренне верят, что у них получится осуществить все, что они запланировали, — пояснил Фомин.
Синдром спасателя: как перестать работать за других
Психиатр отметил, что некоторые люди из года в год ставят одну и ту же цель:
— Сам факт постановки цели просто приносит им чувство эйфории и приятные ощущения внутри, даже если потом не удается ее выполнить. Это заряжает и мотивирует людей начинать год уверенно и с приятными эмоциями внутри.
В конце декабря, по мнению психиатра, люди представляют, что они уже выполнили поставленные задачи и цели:
— Ставить такие цели является попыткой остановить разочарование и обиду на себя самого за то, что это не получалось сделать на протяжении прошедшего года.
Как достигать поставленных целей
Для того чтобы поставленных целей удавалось достигать, специалист порекомендовал:
- Не давать себе обещаний, которые изначально кажутся вам невыполнимыми, чтобы не разочаровываться в себе еще больше.
— Если человек несколько лет подряд ставит перед собой одну и ту же цель, но не выполняет ее, стоит сократить требования к себе и начать с малого. Возможно, в этом случае дело пойдет быстрее, — предложил Фомин.
- Учитывать ключевую потребность.
— Именно осознание ключевой потребности позволяет осознать необходимость поставленных целей и ускорить их выполнение, — объяснил врач.
- Не связывать позитивные привычки с календарем.
— Необходимо создать установку в своей голове, что цели необходимы не для того, чтобы начинать год с большей мотивацией, а для того, чтобы совершенствовать себя, свои навыки и становиться лучше, — заключил психиатр.