Врач рассказала, как ускорить метаболизм

От него зависят скорость и качество похудения

Неправильные питание и образ жизни могут стать причиной замедления обмена веществ, что отражается и на состоянии фигуры человека. За это в организме отвечает метаболизм, о секретах ускорения которого врач-диетолог Марина Копытько рассказала «Вечерней Москве».

Метаболизм — это скорость процесса обмена веществ в организме. При рождении каждый здоровый человек имеет быстрый метаболизм, но с возрастом и под влиянием внешних причин он может заметно замедляться. «Тогда человек может набрать лишний вес. Особенно метаболизм замедляется в возрасте старше 50 лет, когда происходит гормональная перестройка организма», — говорит Копытько.

Помочь человеку с ускорением обмена веществ могут продукты питания. К таковым относятся белковые продукты (яйца, мясо, бобовые), вода, витамины группы В, которых много в отрубях, злаковых и в фисташках, а также специи — кориандр, перец, паприка, корица. 

Врач предупредила, что при этом со специями надо быть аккуратнее. Они зачастую противопоказаны страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта — гастритом, язвой, желчнокаменной болезнью. Специи способны обострить хронические недуги. 

По словам Копытько, одних продуктов для ускорения процесса метаболизма недостаточно. Нужны еще физические нагрузки. Нужно проходить в день 10-12 тысяч шагов и регулярно заниматься спортом. Это разгоняет метаболизм, улучшает самочувствие и помогает быстро похудеть.