С прибором: как пережить капризное лето

Природные катаклизмы последнего времени порой делают жизнь россиян невыносимой. В конце мая в Москву пришли так называемые тропические ночи, а в июне был побит рекорд низкого атмосферного давления и погода больше напоминала осеннюю. Как подобные метаморфозы отражаются на здоровье людей, можно ли предугадать недомогания, связанные с капризами погоды и кто больше всех страдает от скачков температуры и колебания влажности — в материале «Известий».

Какие приборы необходимы дома метеозависимым

У современного человека в доме, помимо таких медицинских изделий, как термометр, тонометр, глюкометр и пульсоксиметр обязательно должен быть барометр, считает врач общей практики, обладатель статуса «Московский врач», кардиолог Денис Прокофьев.

— На наш организм оказывают влияние внутренние и внешние факторы. Погода, конечно, относится ко второй категории. И здесь нестабильный температурный режим и колебания показателей барометра наиболее опасны для людей с сердечно-сосудистой патологией, — предостерегает кардиолог.

Речь об артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, перенесенных инфарктах и инсультах. Таким пациентам постоянно требуется во всех смыслах держать руку на пульсе.

— Если мы говорим о колебаниях влажности, то, безусловно, в группе риска прежде всего люди с заболеванием суставов, ревматоидным артритом, подагрическим артритом, остеоартрозами и остеохондрозами, — продолжает Денис Прокофьев.

На фоне повышенной влажности эти проблемы могут обостряться — не зря пожилые люди в дождливую погоду чаще жалуются на поясницу и боли в ногах.

— Очень важно понимать, что, когда человек просыпается, ему надо смотреть на собственные термометр и барометр, а не искать в Интернете сводку погоды, — комментирует доктор Прокофьев. — Потому что нельзя ориентироваться исключительно на данные, которые нам передает Гидрометцентр — геолокация метеостанции может быть корректна лишь для определенной местности.

Если человек понимает, что погода предстоит жаркая, то лучше действовать на перехват. Прежде всего, по словам доктора Прокофьева, следует измерить артериальное давление.

— При высоких цифрах необходимо увеличить свою дозу гипотензивного средства или принять дополнительный препарат, потому что жара способна спровоцировать развитие гипертонических кризов, — комментирует доктор Прокофьев.

В случае с суставами эксперт рекомендует оценить колебания влажности, и если она растет, то в качестве профилактического курса принять препараты для предотвращения развития ревматических атак и болевых синдромов.

— К сожалению, влиять на атмосферное давление мы не в силах. А вот скорректировать влажность и оптимальную температуру внутри помещения по возможности необходимо, — подсказывает врач.

Нормальным уровнем эксперт считает влажность 45%. Этот средний показатель особенно важен для людей с проблемами дыхательной системы.

— Пациенты, страдающие бронхиальной астмой и хроническим обструктивным бронхитом, должны дышать воздухом определенной влажности, — предостерегает эксперт. — О ее колебаниях можно узнать с помощью специального прибора, чтобы исключить осложнения пульмонологического характера.

Кардиолог рекомендует приобрести увлажнитель воздуха — обычный или в системе климатических устройств. Прибор поможет регулировать температуру воздуха и влажность, что необходимо для пациентов из группы риска.

Денис Прокофьев отмечает, что такие устройства необходимы не только пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами дыхательной системы, но и людям без хронических диагнозов, когда нужно, например, разобраться в происхождении головной боли — или избежать ее.

— Эта проблема может быть связана с повышенным атмосферным давлением, на фоне которого повышается и артериальное, — комментирует Прокофьев. — Влиять на состояние здоровья может, опять же, высокая влажность воздуха — по причине попадания увлажненного воздуха в респираторную дыхательную систему увеличивается нагрузка на организм.

Приборы климат-контроля необходимы так же, как медицинские и аптечка скорой помощи, еще раз подчеркивает эксперт. Но при этом доктор рекомендует определить причину недомогания и не списывать все на смену погоды.

— Нужно понять, какой именно фактор, негативно действуя на организм, вызывает тот или иной болевой синдром, дискомфорт или дисфункцию. И прицельно работать с этой проблемой. Если же эти эпизоды становятся постоянными, то уже, вне зависимости от погоды, нужно обращаться к врачу и подбирать индивидуальные схемы, — резюмирует доктор Прокофьев.

Метеозависимость: как погодные аномалии влияют на состояние человека

Резкое чередование жары и влажной, промозглой погоды может влиять на эмоциональное и психическое состояние людей, которые в целом обладают чувствительностью к колебаниям атмосферного давления и смене температур, считает психиатр, психотерапевт Алексей Вилков.

— Капризы погоды способны вызвать нарушение сна, тревожность или депрессивные переживания, — предостерегает психиатр. — Обычно это состояние быстро компенсируется, если человек принимает определенные лекарства. А кто-то с течением времени адаптируется к переменам — одни быстрее, другие — медленнее. Но легкое обострение тревожности, депрессии, нарушения сна обычно возникает.

Чтобы не впасть в уныние, если погода действует на нервы, важно не фиксироваться на ней, а искать положительные эмоции в других сферах, считает психотерапевт.

— Прежде всего это общение с близкими, родственниками, друзьями. Получайте положительные эмоции от приятной беседы, разговоров и совместного времяпрепровождения. Также важно заниматься физической культурой — посещение фитнес-клуба, спортзала, бассейна, пробежка или обычная прогулка способствуют уменьшению тревожности, — продолжает Вилков.

Психиатр советует так планировать свой отпуск или выходной день, чтобы получать больше впечатлений и заниматься тем, что приносит удовольствие. Хороши любые хобби, путешествия, и увлечения, словом, все те любимые занятия, о которых человек только мечтал, когда упорно долго работал в течение года. Тогда можно получить прочный запас психологической устойчивости.

Как бороться с бессонницей в жару: советы экспертов

В ряде случаев сильная жара и влажность могут влиять на людей, которым изначально присущи эмоциональные колебания, либо им свойственна тревожность или депрессивные переживания, — предостерегает психиатр.

— Погодные капризы способны также влиять и на пациентов, страдающих тяжелыми психическими расстройствами — у них ухудшается состояние, — дополняет Алексей Вилков.

Чаще всего метеозависимые люди страдают от ухудшения качества сна, их одолевает бессонница. А духота в помещении только усугубляет страдания.

— Бывает, что бессонница сопровождается тревогой — в таком состоянии человека одолевают страхи, тревожные размышления. А иногда она сопряжена с апатией, когда человек просто смотрит в потолок, у него нет никаких плохих мыслей, но он не может уснуть, — комментирует Алексей Вилков.

В этих случаях психотерапевт советует применять техники саморегуляции, к которым относятся аутотренинг, мышечная релаксация, медитативные практики, йога. С точки зрения эксперта, помогает все, что дает мышечное расслабление. На эмоциональное состояние благотворно влияют аффирмации — позитивные утверждения, которые можно повторять мысленно или вслух. С их помощью человек замещает негативные мысли позитивными.

— Это тот случай, когда мы буквально силой мысли влияем на свое состояние, — разъясняет Алексей Вилков. — Но важно это упражнение делать регулярно, каждый день, чтобы формировался новый навык, а мозг постепенно привыкал к саморегуляции. Такой тренинг будет давать постепенное улучшение сна.

При этом психотерапевт рекомендует соблюдать режим отхода ко сну — важно отказаться от вечернего злоупотребления интернетом, гаджетами, телевизором, чтобы не будоражить нервную систему и подготовить себя к ночному отдыху. Необходимо также оптимизировать образ жизни, чтобы в целом меньше испытывать усталость и переживать неврастению. Прежде всего — находить время для полноценного отдыха.

— В ряде случаев могут использоваться легкие успокоительные средства, например, по показаниям лечащего врача, невролога или психотерапевта. В комплексе это дает хороший эффект на улучшение сна в жаркую и влажную погоду, — говорит Алексей Вилков.