Что можно и нельзя пить в жару
На Москву надвигается аномальная жара. В понедельник резко потеплеет до 26-28 градусов, а четверг и пятница станут самыми знойными днями на неделе – отметки термометров поднимутся до 35 градусов. В столице объявлен «оранжевый уровень» погодной опасности. Врачи рекомендуют лишний раз не выходить на улицу: носить головные уборы и употреблять больше жидкости. Но оказывается, не все напитки можно в жару. Рассказываем, чем точно утолишь жажду, а чем только навредишь организму.
Что можно пить в жару?
Необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки.
Чай содержит достаточное количество антиоксидантов и хорошо восполняет объем потраченной жидкости. Лучше всего его пить после еды.
Ягодный морс, яблочный или цитрусовый соки отлично утоляют жажду за счет высокого содержания органических кислот.
Минеральная вода. В жару организм теряет не только жидкость, но и минеральные вещества, которые частично может восполнить минералка.
Кисломолочные напитки с низким содержанием жира отлично утоляют жажду благодаря содержанию органических кислот и воды. Они быстро усваиваются, восполняют недостаток белков и животных жиров, укрепляют иммунитет и нормализуют кишечную микрофлору.
Отвар из сухофруктов помогает поддерживать водный баланс организма, содержит калий, магний и железо, способствует очищению организма от токсинов и улучшению работы пищеварительной системы.
Витаминизированные напитки наполняют организм витаминами, спасают от обезвоживания.
Освежающий квас – прекрасно утоляет жажду благодаря содержанию углекислоты, аминокислот и их способности задерживаться в организме. Кроме того, квас – кладезь полезных веществ: кальция, фосфора, магния, витаминов группы В и С.
Что нельзя пить в жару?
Газированные напитки с повышенным содержанием сахара (суточная норма потребления сахара – 25 г)
Энергетические напитки
Алкогольные напитки
Все эти напитки вызывают обезвоживание организма.
К слову, ранее мы рассказывали, какие продукты помогут пережить жару.
Запись Что можно и нельзя пить в жару впервые появилась PEOPLETALK.
