Психолог из САО рекомендует детям больше гулять
Психолог семейного центра САО на Карельском бульваре Софья Бельская рассказала, зачем школьникам младших классов и в летний период необходимо придерживаться режима.
Как можно больше гулять
В самом начале лета лучше составить план на каникулы, где есть и примерный распорядок дня со сном, прогулками, развлечениями.
- Конечно, выполнять действия по минутам не нужно, но знать, что есть план на день или неделю школьнику полезно, - говорит Софья Бельская.
Летом дети должны как можно больше времени проводить на свежем воздухе и поменьше сидеть с телефонами, за компьютерами или возле телевизора.
- Если нет возможности вывезти сына или дочку за город или на море, то можно гулять в парках или во дворе, - говорит психолог. - На прогулках ребёнок должен общаться со своими сверстниками. Не нужно лишать человека социализации, увозя на несколько месяцев на дачу, где нет других детей. Там его сложнее будет оторвать от телефона.
Оставаясь в городе, тоже нужно определить продолжительность времени, которое ребёнок посвящает гаджетам.
Не засиживаться допоздна
На каникулах перестаёт действовать аргумент, что надо идти спать, ведь завтра рано вставать в школу.
- Для младшего школьного возраста есть норма сна - это 10-11 часов. Сдвиг в пользу более продолжительного сна по утрам неизбежен, но и засиживаться до ночи не стоит. Необходим контроль родителей за режимом сна, - считает психолог. - Чтобы ребёнок лучше засыпал, нужно вводить определённые ритуалы, например, совместное чтение книги перед сном. За час до сна лучше не смотреть телевизор и не играть в компьютерные игры.
Держать мозги в тонусе
От учёбы летом не стоит отказываться. Конечно, не надо штудировать учебники за следующий класс, но читать книги или учить таблицу умножения можно и нужно. Это поможет держать мозги в тонусе.
- Я бы посоветовала родителям договариваться с детьми, что как минимум 30 минут в день нужно читать. Это вариант для отличников. Для школьников, которые плохо закончили учебный год, я бы предложила увеличить время учёбы до 1,5 часов в день. За это время можно немного повторить учебный материал за прошлый год, - говорит Бельская.
По словам психолога, без контроля родителей режим работать не будет.
- Сложно гулять с ребёнком два раза в день, при этом делать домашние дела, а многие ещё и успевают работать. Поэтому самый практичный совет - это объединяться с другими мамами и делить режим прогулок на взрослых. Например, договориться с другой мамой, что утром она гуляет с детьми, вечером вы. Также с чтением, которому школьники обычно не рады. Зовём друга в гости и читаем вслух по очереди по одной странице, - предлагает Бельская.