Врач Байдина назвала три основных правила заботы о сердце после 40 лет

После 40 лет важно системно заботиться о сердце и сосудах и регулярно следить за состоянием здоровья. Об этом предупредила кардиолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Валентина Байдина.

Она выделила три основных правила, которые помогут поддержать сердечно-сосудистую систему. Первое — не пропускать медицинские обследования. 

— Человек должен хотя бы один раз в год обращаться к врачу и делать электрокардиографию (ЭКГ). Также необходимо самостоятельно контролировать артериальное давление и периодически проводить его мониторинг, даже если оно кажется нормальным. Кроме того, раз в год важно сдавать анализы крови на глюкозу, холестерин и основные печеночные ферменты, — отмечает специалист. 

Второе — отказаться от курения и алкоголя, заменив вредные привычки регулярной физической активностью. По словам врача, подойдут плавание два раза в неделю, растяжка или скандинавская ходьба. Важно, чтобы нагрузки стали постоянной частью жизни.

Третье правило — придерживаться сбалансированного питания. Байдина посоветовала сократить количество жирного мяса и выбирать нежирные источники белка. Среди подходящих углеводов она отметила макароны из твердых сортов пшеницы. Основу рациона, по рекомендации специалиста, должны составлять свежие овощи, фрукты и зелень, передает Lenta.ru.

Ранее австралийские ученые выяснили, что мужчинам и женщинам для здоровья сердца нужны разные продукты. Для мужчин каждые дополнительные 75 граммов бобовых в день заметно уменьшали вероятность попасть в группу с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для женщин аналогичный эффект был от крестоцветных овощей. «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной, почему для здоровья сердца мужчинам и женщинам нужны разные продукты.