Новости Москвы
Мы в Telegram
Добавить новость

Диетолог рассказал, как правильно питаться, чтобы дети были здоровыми и не болели

Диетолог рассказал, как правильно питаться, чтобы дети были здоровыми и не болели

<strong>Правильный рацион питания помогает поддерживать и сохранять здоровье и тонус. Поэтому сегодня особенно важно помнить о принципах питания. Питаться сбалансированно полезно людям любого возраста. Так, родителям стоит уделять особое внимание тому, что ест их ребенок дома. А как укрепить иммунитет ребенка с помощью полезной еды, защитить детский организм от вирусов, особенно весной, когда наблюдается сезонный подъем заболеваемости ОРВИ, &laquo;Вечерней Москве&raquo; рассказала главный внештатный детский специалист-диетолог Департамента здравоохранения города Москвы Татьяна Брежнева.</strong>

Правильный рацион питания помогает поддерживать и сохранять здоровье и тонус. Поэтому сегодня особенно важно помнить о принципах питания. Питаться сбалансированно полезно людям любого возраста. Так, родителям стоит уделять особое внимание тому, что ест их ребенок дома. А как укрепить иммунитет ребенка с помощью полезной еды, защитить детский организм от вирусов, особенно весной, когда наблюдается сезонный подъем заболеваемости ОРВИ, «Вечерней Москве» рассказала главный внештатный детский специалист-диетолог Департамента здравоохранения города Москвы Татьяна Брежнева.

Совет первый. Важно соблюдать правильный режим питания дома. То есть кушать ребенок должен в то же время, к которому он привык в школе или дошкольной группе.

Совет второй. Питание ребенка должно быть сбалансированным по соотношению белков, жиров и углеводов. Следует правильно подбирать продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами. Это очень важно для повышения сопротивляемости организма различным заболеваниям.

Совет третий. Обращайте внимание на содержание витаминов в продуктах и не забывайте об их пользе.

Витамин А выполняет защитную функцию для клеток, сохраняет полноценное зрение. Он содержится в молоке, масле, желтых и красных овощах и фруктах.

Витамины группы В нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшают работу кишечника, участвуют в росте клеток и укрепляют иммунитет. Организм получит их, если регулярно употреблять хлеб с отрубями, зеленые овощи, зелень, орехи, мясо, рыбу.

Витамин С повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям. Им богаты цитрусовые, зеленые овощи, шиповник.

Витамин D важен для нервной системы, повышает иммунитет и положительно действует на выработку иммунных клеток. Его источник — рыба, яйцо, масло, творог.

Витамин Е оказывает противовоспалительный эффект. В достаточном количестве он содержится в крупах, зеленых листовых овощах, растительном масле, орехах.

Совет четвертый. Помните о том, какие продукты обязательно должны быть в рационе ребенка, пока он находится дома. Это крупы, из которых можно приготовить на завтрак вкусные каши с фруктами, а также мюсли с молоком или йогуртом, содержащим полезные для кишечника биологически активные вещества. На обед старайтесь давать ребенку мясное блюдо — источник незаменимых аминокислот, которые в организм поступают только с пищей. Больше должно быть свежих овощей, красных и желтых фруктов, употреблять их желательно в сыром виде. В них много полезных витаминов, макро- и микроэлементов, необходимых для здоровья, правильного роста и развития детей. Не забывайте про полезные напитки — клюквенный и брусничный морсы, отвар шиповника. Включайте в рацион кисломолочные продукты, нормализующие микрофлору кишечника, и молоко, богатое легкоусвояемыми белками и жирами, кальцием, необходимым для укрепления костей.

Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>

Читайте также: Врач рассказала, как провести самоизоляцию с пользой для здоровья

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

В Архангельске прошёл межрегиональный теннисный турнир «Белое море»



VIP

«В девять лет я уже был очень любвеобильным». Актер Михаил Богдасаров вспомнил детство в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3  




Українські новини

Досвідчені садівники обирають великі технічні горщики для своїх рослин і квітів



Новости 24 часа

США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!



Game News

Мафия-НН: Все в сборе, правила с тревогой выслушаны, роли прочитаны, и сразу же в бой!



Москва

США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!



News Every Day

Big 12 commissioner Brett Yormark addresses Arizona Board of Regents, asks for continued investment in athletics



Настроение

Пустынная долина Кодара...



Москва

Приставы взыскивают лидера террористов из «Крокуса» штраф за нарушение ПДД



Анастасия Волочкова

Волочкова резко отреагировала на критику в свой адрес: «Помогите себе сами!»



Москва

Как Пригожин отбирал заключенных для Вагнера. Рассказ выжившего



Елена Веснина

«Мирра Андреева обладает удивительной выживаемостью» // Олимпийская чемпионка по теннису Елена Веснина об итогах женского Roland Garros



Москва

"Святой Ленин": сенсационная истина о прогнозах способна направить США и Европу творить добро?!



Metallica

Apocalyptica выложили кавер на Metallica «The Call Of Ktulu» на виолончелях



Симферополь

На этой неделе загрязнение воздуха отмечали в четырех городах Крыма



Москва

"Святой Ленин": сенсационная истина о прогнозах способна направить США и Европу творить добро?!



Москва

Собянин: 15 июня начинается самый масштабный сезон фестиваля «Усадьбы Москвы»



Москва

Легкоатлетка Тангара назвала кринжем участие Бузовой в забеге на Никольской



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Москвы — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Москвы или других населённых пунктов Московской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Москве можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа в Москве и Московской области




Новости Москвы

В ПРЕДДВЕРИИ ДНЯ РОССИИ РОСГВАРДЕЙЦЫ ПРОВЕЛИ ПРАЗДНИЧНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Приставы взыскивают лидера террористов из «Крокуса» штраф за нарушение ПДД

В чем же различие дорогого сайта от бюджетного

Инстасамка поменяла имидж и выступила на ПМЭФ после долгого перерыва


Москва

Америкой и Европой сенсационно управляет Гольфстрим. Научная сенсация!






Rss.plus

В Подмосковье сотрудники Росгвардии спасли пожилого мужчину, который оказался один дома и плохо себя почувствовал

США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!

Ежегодная церемония вручения Всероссийской премии Евгения Зубова прошла в библиотеке Видного

Профилактический рейд по противопожарной безопасности прошел сегодня в Ленинском округе

Москва на Moscow.media
Москва

Собянин: 12 июня парковки в Москве будут работать бесплатно



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Тимати

Тимати, Сергей Жуков, Артемий Лебедев, Александр Мостовой: какие звезды и известные личности посетили ПМЭФ-2024




Спорт в Москве

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

В Архангельске прошёл межрегиональный теннисный турнир «Белое море»

Зампредседателя Совета министров РСФСР Валерий Сайкин умер на 87-м году жизни

"Евро-Футбол.Ру": "Спартак" летом хочет приобрести вингера


Ролан Гаррос

Семнадцатилетняя Андреева впервые сыграет в полуфинале турнира Большого шлема



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Глава Гагаузии Гуцул выразила желание снова встретиться с Путиным



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России