Жизнь после травмы: как распознать ПТСР и можно ли его вылечить
Почему травма остаётся с нами и как с этим бороться.
Статистика неумолима: примерно 70% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с событием, которое глубоко ранит психику. Из этой группы у каждого пятого впоследствии диагностируют посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Что это за состояние и можно ли от него избавиться?
Суть расстройства и кто в группе рискаПТСР — это серьезное психическое нарушение, возникающее как отсроченная реакция на экстремальный стресс. Речь идет не только об участии в боевых действиях, но и о переживании насилия, техногенных катастроф, ДТП, терактов или потери близких.
Важно понимать: болезнь развивается не только у непосредственных жертв. Достаточно быть свидетелем жестокого обращения с другим человеком или получить известие о внезапной гибели родственника. Часто ПТСР идет рука об руку с депрессией, зависимостями или когнитивными нарушениями.
Интересно, что до середины XX века расстройство называли «контузией» или «боевой усталостью», ошибочно считая его уделом исключительно солдат. Сегодня известно: травмирующее событие может случиться с любым.
Однако не все жертвы трагедий заболевают. Как пишет РБК, ученые выделили ключевые факторы риска:
Наличие физических увечий, полученных в инциденте.
Созерцание чужой смерти или мучений другого человека.
Тяжелое детство и психотравмы в раннем возрасте.
Отсутствие поддержки со стороны близких после случившегося.
Сопутствующие жизненные потрясения (развод, увольнение, потеря жилья).
Уже имеющиеся психические отклонения или употребление наркотиков/алкоголя.
Как распознать недуг: четыре группы «звоночков»Человек с ПТСР словно застревает в моменте катастрофы. Его преследуют мысли о случившемся, сны-кошмары, а любое напоминание о событии вызывает дикую панику. Специалисты классифицируют симптомы по четырем категориям:
Навязчивое вторжение. Это флешбэки — внезапные и яркие «кино» в голове, заставляющие вновь пережить ужас, даже если прошло много лет.
Избегание. Человек любыми путями уклоняется от мест, людей или бесед, способных вызвать тяжелые воспоминания. Нередко это приводит к социальной изоляции.
Негативные изменения в мышлении. Пострадавший может не помнить детали травмы, ненавидеть себя или весь мир, чувствовать вечную вину и страх. Ему кажется, что вокруг одни враги.
Гипервозбуждение и реактивность. Постоянная готовность к опасности оборачивается бессонницей, вспышками ярости, подозрительностью и проблемами с концентрацией.
Помните: испытывать ужас пару дней после катастрофы — нормально. Но если прошло больше месяца, а симптомы только усиливаются и мешают жить (работать, общаться, спать), пора бить тревогу.
Методы лечения: что предлагает наукаС ПТСР не нужно справляться в одиночку. Основной упор делается на психотерапию и медикаменты. Врачи часто выписывают антидепрессанты — они снимают остроту реакции (гнев, тревогу, апатию). Психотерапия (индивидуальная или групповая) обычно занимает от 1,5 до 3 месяцев, а иногда и дольше.
Особенно эффективна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая включает два мощных инструмента:
Экспозиционная терапия. Специалист мягко учит пациента не бояться собственных воспоминаний. Для этого используют воображение, посещение пугающих мест или рассматривание старых фото.
Когнитивная реструктуризация. Помогает «разобрать завалы» в голове. Часто жертва мучает себя чувством вины, хотя объективно ни в чем не виновата. Терапевт учит трезво смотреть на события и прощать себя.
Киноподборка: как кино показывает ПТСРСложно понять переживания больного по учебнику. Вот несколько фильмов, где тема посттравматического расстройства раскрыта максимально достоверно:
«Спасибо за вашу службу» (2017). Трое ветеранов возвращаются из Ирака. Один не может уснуть без кошмаров, другой винит себя в смерти друга, третий оказывается никому не нужен дома.
«Дылда» (2019). Российская драма Кантемира Балагова о двух девушках, прошедших ад Второй мировой. Они пытаются жить заново в разрушенном Ленинграде, но это получается «ломано» и трагично.
«Возмездие» (2013). Реальная история Эрика Ломакса, пережившего пытки в японском плену. Спустя десятилетия он едет к своему мучителю, чтобы посмотреть ему в глаза.
«Синдром» (2023). После жуткой аварии муж героини становится пугающе идеальным. Девушка понимает: рядом с ней чужак, и реальность трещит по швам.
«Комната» (2015). Женщина, похищенная в подростковом возрасте, годами живет в одной комнате со своим 5-летним сыном, который никогда не видел внешнего мира. Побег оборачивается новой борьбой — с социумом и своей травмой.