Новости за 06.05.2026

Плохое настроение, низкая продуктивность, срывы на близких и тотальное желание, чтобы все просто оставили в покое.Знакомо?Мы привыкли называть это ленью или плохим характером , но на деле вы просто эмоциональный банкрот.В терапии я предлагаю смотреть на психику через простую и жесткую логику ресурсов. 4 правила вашего внутреннего баланса - У вас есть запас. Энергия это не бесконечный колодец. Это конечный объем ресурсов.- Нужды стоят дорого. Каждая ваша потребность (в любви, признании, безопасности)... Читать дальше...

Мы живём в эпоху культа быстрых и громких результатов. Листая ленты соцсетей или слушая истории коллег, мы невольно начинаем измерять собственный путь чужими линейками. И вдруг личные победы завершённый отчёт, выученный новый навык, просто пережитый сложный разговор кажутся чем-то обыденным, не стоящим внимания. Свои достижения часто кажутся незначительными, потому что мы приучили себя ждать только грандиозных свершений. Но жизнь, как и рост дерева, состоит из незаметных колец, а не только из видимых ветвей.Когда мы игнорируем эти малые победы... Читать дальше...

протокол контролируемого дозавершения эмоций при дефиците автобиографической памяти. часть 1 Проблематика и методология Классический тупик терапии травмы возникает тогда, когда память пациента закрыта настолько, что он не может воссоздать произошедшее событие вербально, однако телесный симптом и вегетативная дисрегуляция остаются активными. Форсированное извлечение этого контента провоцирует ретравматизацию. Есть возможность мягкого восстановления переживаний без нарушения защитной капсулы через интеграцию в протокол десенсибилизации. Читать дальше...

Сегодня размышляла о том, что для того, чтобы брать максимум от жизни, нужно чаще прислушиваться к СВОИМ желаниям и добавить в свою жизнь спонтанности.Мы все время находимся в спешке и в бытовых делах. И из-за этой суеты могут размываться границы: где я удовлетворяю свои потребности, а где чужие?И если замедлится и прислушаться к себе, то можно с удивлением заметить, что ваша жизнь состоит из действий, направленных на удовлетворение по большей части потребностей ваших близких и других людей. Тогда в голове возникает вопрос: а где среди этого я?

Есть неприятная закономерность. Чем сильнее человек старается всем понравиться, тем чаще его начинают воспринимать как удобного, а не как ценного. Он подстраивается, терпит, сглаживает, молчит, всем кивает, со всеми соглашается и ему кажется что Если я буду хорошим, мягким, понимающим, меня будут больше любить . Но часто выходит иначе. Люди быстро привыкают к его уступчивости и перестают учитывать его границы. Здесь важно не путать доброту и зависимость от одобрения. Доброта идёт из внутренней устойчивости... Читать дальше...

Вы замечали, что серьёзно заболеваете сразу после того, как наконец-то ушли в отпуск? Или что голова начинает раскалываться именно перед важным разговором, которого вы боитесь? Это не совпадение. Тело разговаривает с нами и делает это очень последовательно.Три типа пациентов, которые приходят к психологу Когда человек обращается за помощью с телесными жалобами, его можно отнести к одному из трёх типов.Психосоматический у него есть реальный медицинский диагноз: язва, колит, мигрень, псориаз. Органы уже вовлечены.Невротический диагнозов нет... Читать дальше...

Тревога, апатия, раздражение - мы привыкли списывать эти состояния на стресс, усталость или такое время . Но часто истинная причина глубже. Она скрыта в нашем собственном мышлении.Мир вокруг действительно полон вызовов, но страдания нам нередко добавляют даже не сами события, а те автоматические и часто ошибочные выводы, которые мы о них делаем. Эти систематические ошибки мышления психологи, начиная с 1970-х годов, когда их начали исследовать Даниэль Канеман и Амос Тверски, называют когнитивными искажениями. Читать дальше...

Сразу оговорюсь, что сама по себе история не моя. Я мужчина, газ на даче сам меняю, истерики не закатываю. Но одна моя знакомая (назовем ее Лена) вчера попала в классическую ловушку созависимости, и ее рассказ готовая клиническая иллюстрация к научной статье о первичной созависимости, которую я недавно разбирал.Лена подходит к мужу. В доме кончился газ. Муж отвечает Ок . Лена переводит это как мне плевать, делай сама . И начинает героически решать проблему: ищет доставщиков, договаривается, получает отказ... Читать дальше...

Приехав в квартиру, я поняла, что сын там делал. Он опять употреблял. И словил всякие галлюцинации: окно всё заклеено, свет в окно Хаос, вонь, бардак .Знакомо? Или, может, ваша история звучит так: Он позвонил. Попросил с дочкой поговорить Разрешила. Он сначала нормально разговаривал: люблю, скучаю Потом у дочери стал спрашивать, приходят ли к маме другие мужчины. Я забрала телефон, объяснила, что такие вопросы не надо дочке задавать. Он мне снова про якобы измену опять мою .Вы снова и снова задаёте себе одни и те же вопросы: Где я ошиблась? Читать дальше...

Я ехала в метро, как обычно. Вдруг сердце начало колотиться, воздух куда-то пропал, ноги стали ватными. Была уверена умираю. Вышла на следующей станции, отдышалась. Прошло. Но с тех пор я в метро не езжу. Такие истории я слышу часто. Человек переживает один приступ и потом несколько месяцев, а то и лет, перестраивает жизнь так, чтобы он не повторился. Маршруты меняются. Встречи отменяются. Постепенно мир сжимается.При этом сама паническая атака медицински не опасна. Это важно понимать буквально: она не приводит к инфаркту... Читать дальше...

О выборе себя и своём темпе Девять лет я непрерывно работала в найме, почти всегда чувствуя не моё ...Но я не увольнялась! Внутри ещё зрело что-то важное. Я не хотела ломать себя, не хотела совершать резкий переход. Чувствовала, что хочу дорасти... И в этом мой способ быть собой . Не прыгать героически в неизвестность. А честно следовать своему темпу. Свобода, которая рождается из глубокого контакта с собой. В терапевтической группе Быть собой рядом с другим нет инструментов как быстро изменить жизнь... Читать дальше...

Вы знали, что чувство вины, обиды и агрессия связаны с тем, насколько мы удовлетворены своим телом? Я вот не знала, но нашла тут исследование, которое показало любопытные связи: Девушки, которые испытывают интенсивное чувство вины за какой-то недавний поступок, чаще недовольны своей грудью и ногами.Девушки с хроническим чувством вины в большинстве случаев недовольны носом. Те девушки, для которых привычный способ проявить агрессию - это обидеться (да-да, вы все правильно прочитали), недовольны многими частями тела... Читать дальше...

Ну что, друзья, мы шли к этому завершающему посту весь блок.Говорили о том, что такое проявленность и откуда она берётся. О сценариях, которые формируются в детстве. О ловушках, в которые мы попадаем. О роли мамы и папы. О том, как проявленность живёт в отношениях, в контакте с другими, в цене нашего труда.И сейчас я хочу поговорить о том, что реально меняется в жизни человека, когда он начинает позволять себе быть собой. Ведь именно ради этого мы и затеяли весь этот разговор.Сразу скажу, что проявленность не достигается раз и навсегда... Читать дальше...

В моей практике запрос на работу с контролем один из самых частых и в тоже время не простой. За фразой Я должен (должна) всё держать под контролем обычно скрывается не сила воли, а базовое недоверие к миру и колоссальный страх неопределенности. За этой фразой стоит убеждение - Если я буду предсказывать и проверять каждый шаг, я буду в безопасности .Давайте разберем это убеждение и предпримем несколько шагов для того, чтобы понять как можно управлять им и изменить свое отношение к гиперконтролю. Шаг 1. Читать дальше...

Когда близкий человек заболевает и перестаёт быть самостоятельным, жизнь меняется не постепенно, а резко, как будто кто-то выключает прежнюю реальность и включает другую, в которой вы уже не просто дочь, сын, партнёр или супруг, а тот, кто отвечает за уход, контроль, решения, бытовые вещи, медицинские вопросы и состояние другого человека. И в этой новой реальности почти никто не спрашивает, как вам. Снаружи это часто выглядит как он справляется , она сильная , ну а кто, если не ты , но внутри у человека... Читать дальше...

Замечали такое состояние: на простой вопрос как дела? отвечаешь хорошо! , и вроде реально так. Работа стабильная, со здоровьем всё в порядке, близкие рядом. Но внутри постоянно что-то будто сжимается по поводу и без. Порой трудно просто сесть и побыть в тишине. Сразу хочется за что-то хвататься, себя чем-то занять. Что-то не бьётся в этой картинке ????Это про тревогу. И как у любого чувства у неё есть причина. Всегда. Просто прямо сейчас эта причина не видна, не осознаётся. А тревога тем временем... Читать дальше...

Публикация с разрешения клиентов. Все клиентские истории в статье собирательные образы из практики; конкретные люди, имена и узнаваемые детали изменены либо персонажи вымышлены. Реальные кейсы используются только с письменного согласия клиентов.Маша, 34 года, маркетолог. На работе несётся как машина релизы, дедлайны, презентации. Дома все важные звонки и решения потом . Так уже шесть лет. Самое острое: одиннадцать месяцев назад на ежегодном чек-апе эндокринолог сказал есть пограничные узлы в щитовидке, повторите УЗИ через три месяца . Читать дальше...

Гарантирую: ничего более мотивирующего, чем две бабушки с Тайваня, вы сегодня, возможно, не увидите, 89 и 91 год. Спортзал, штанга, рабочий вес 30 и 45 килограммов. Не для красивого видео, не для модного марафона, не чтобы доказать что-то миру, а чтобы жить, чтобы вставать, готовить, заботиться о муже, сохранять самостоятельность, чувствовать тело не как обузу, а как опору.И вот в этой истории, на мой взгляд, есть очень важная мысль, спорт нужен не только молодым, стройным, активным, правильным ... Читать дальше...

Обещала - делюсь???? ​Это не медитация для расслабления, а ???? практика для исследования вашего состояния ​Мы часто ищем ответы в цифрах, планах и новых целях. Но правда всегда живет на уровень глубже в теле и в тех образах, которые мы привыкли подавлять, чтобы оставаться эффективными ​Инструкция: 1. Найдите 7 минут тишины2. Наденьте наушники (так лучше, но не обязательно) 3. Просто позвольте ответам проявиться ​После практики буду ждать ваши смыслы в комментариях/личке Что вы увидели?

Мама, отпусти: почему созависимость начинается не у алтаря, а в детской кроватке Вы до сих пор думаете, что созависимость это когда муж пьёт, а жена его спасает? Или когда вы не можете выйти из токсичных отношений, потому что он без меня пропадёт ? Забудьте. Это вторичные декорации. Настоящий корень созависимости прорастает в первые два года вашей жизни. Да-да, пока вы даже говорить не умели.Новейший разбор исследований (Боулби, Уайнхолды, Москаленко) показывает шокирующую вещь: созависимость это не следствие травмы во взрослом возрасте... Читать дальше...

Я приняла решение, которое меняет всё. Я выбираю круто изменить свою жизнь и выйти на совершенно новый уровень масштабирования.У меня за плечами колоссальный опыт: медицина, педиатрия, косметология, годы работы с психосоматикой тяжелых заболеваний и индивидуальная психотерапия. Долгое время это были разные грани моей деятельности, но сейчас я объединяю их в единую, мощную систему, которая говорит о здоровье как о философии жизни.То, чем я поистине горжусь.Мой путь начался с педиатрии, и именно этот фундамент позволил мне создать продукт... Читать дальше...

Дорогу часто определяют символом жизненного пути, свободы, независимости, перехода, испытаний и связности. В книге о русской ментальности В. В. Колесова подчеркивается концепт дороги как горя, страдания, дорожного мытарства, в котором раскрываются терпение и сила воли для преодоления таких пространств и препятствий. В русской литературе дорога - это древний образ-символ, который чаще всего в произведении воспринимается в качестве жизненного пути героя, народа или целого государства. Жизненный путь - пространственно-временная метафора... Читать дальше...

У гипнотерапии есть свой предмет, метод, методики и понятия. Одним из центральных понятий является раппорт: бессознательный контакт между гипнотерапевтом и пациентом, при котором последний автоматически и без усилий реагирует на внушения. Именно личностная вовлеченность специалиста позволяет сеансу гипнотерапии стать успешным и целебным. Это осуществляется не в последнюю очередь благодаря подстройке к биологическим ритмам человека, находящегося в гипнозе. Многие исследователи, особенно академического толка... Читать дальше...

Девочка АняСлучается такое, что девочка Аня не согласна со своей мамой. И тогда она говорит маме о своем несогласии. Но как только она это делает, мама начинает злиться????. Аня пытается объясниться, но это только разжигает мамин пыл, она называет дочь неблагодарной и обвиняет: Смотри, до чего ты меня довела! Когда гнев иссякает, мама уходит к себе в комнату со словами: Ты сейчас не права! Она закрывается там, и теперь мама будет молчать.????Девочка Аня остается совершенно растеряна, она не понимает, в чем именно она не права. Читать дальше...

Случайная встреча с клиентом в кафе или магазине ситуация, в которой легко растеряться. Мое главное правило здесь: инициатива всегда принадлежит клиенту. Я никогда не здороваюсь первым и не пытаюсь завязать разговор.Дело не в высокомерии. Для многих терапия очень интимный процесс. Человек может быть не готов объяснять своим спутникам, кто я такой и откуда мы знакомы. Моя задача беречь конфиденциальность даже за пределами кабинета.Если клиент сам кивнет или поздоровается, я отвечу тем же. Но я не буду расспрашивать его о делах. Читать дальше...