Новости за 20.05.2026

Фраза Я не знаю, чего хочу звучит гораздо чаще, чем кажется.Её говорят люди в отношениях и после расставаний. На любимой работе и на нелюбимой. В 25, в 40 и в 60И чаще всего проблема не в том, что человек правда ничего не хочет.А в том, что слишком долго было не до себя. Слишком долго надо .Надо справляться. Надо быть хорошим. Надо не подвести. Надо соответствовать. Надо выбрать правильно (интересно ещё, что же всё-таки такое - это правильно ).И в какой-то момент внутренний голос становится таким тихим, что его почти невозможно услышать. Читать дальше...

Не успела поделиться приятной новостью, о том, что в эти выходные я приняла участие в Международной онлайн-конференции по гореванию. Так как в субботу я ещё проводила пары у студентов, то не успела побывать на многих выступлениях экспертов, но несколько все же удалось послушать и это была настолько уникальная информация, что диву даешься как некоторые специалисты собирают её по крупицам. Интереснейший и такой не обычный опыт. Но благодаря тому, что я выбрала удобный для себя тариф, чуть позже мне... Читать дальше...

Если вы уже час морально готовитесь сесть за подготовку к экзаменам, но пока только смогли открыть вкладку и полежать рядом, вот вам практика на 5 минут)✔Заземляемся!Посмотрите вокруг и найдите:- 5 предметов, которые видите- 4 звука, которые слышите- 3 вещи, которых можете коснутьсяЭто нужно для того, чтобы мозг чуть вышел из режима тревоги и самобичевания. ✔Теперь дробим задачу.Не подготовиться к ЕГЭ/ОГЭ по русскому .А:➖открыть сборник➖прочитать задание➖накидать черновик решения➖и тдМозг гораздо меньше пугается конкретики... Читать дальше...

Многие люди уверены, что управляют своей жизнью рационально: ставят цели, принимают решения, анализируют последствия. Но на практике часто происходит иначе человек словно движется в двух направлениях одновременно. Он осознанно хочет перемен, но в реальности снова и снова воспроизводит привычные сценарии. В психологической практике я всё чаще наблюдаю явление, которое можно обозначить как скрытое внутреннее сопротивление. Это не очевидный отказ от изменений, а тонкий, часто неосознаваемый процесс... Читать дальше...

Есть известная притча про дикобразов: им холодно, они пытаются прижаться друг к другу, но ранятся иглами. Потом находят такую дистанцию, где уже достаточно тепло, но ещё не больно. С отношениями примерно так же: нам нужна близость, но в ней же мы сталкиваемся со своей ранимостью.Расстояние само по себе не убивает любовь и не гарантирует её силу. Одни люди чувствуют тепло даже за тысячи километров, другие замерзают, лежа рядом в одной постели. Всё решает не формат, а то, чем партнёры этот формат наполняют.Близость... Читать дальше...

В начале отношений сексуальное желание работает почти само по себе. Новизна, непредсказуемость, напряжение между людьми которые ещё не знают друг друга до конца, всё это создаёт естественный эротический заряд. Мозг в состоянии влюблённости работает иначе и тело откликается.Со временем это меняется. Партнёр становится близким, предсказуемым, безопасным. Это хорошо для привязанности, но сексуальное желание питается другим. Оно любит дистанцию, тайну, неизвестность. И когда человек рядом становится таким же привычным как собственная рука... Читать дальше...

Завершение терапии - это странный и нечасто обсуждаемый этап. В книгах и статьях много написано о том, как решиться на первую встречу. О том, что происходит в процессе. И почти ничего о том, как понять, что я уже могу идти сам.Это похоже на момент, когда после долгой зимы впервые выходишь на улицу без шапки. Вроде бы прохладно, но ты чувствуешь - уже можно. Уже не замёрзну. Как это ощущается? По-разному. Но есть несколько маркеров. Вы начинаете замечать свои дезадаптивные мысли и останавливать их без помощи терапевта, просто внутри себя. Читать дальше...

18 съезд психиатров России. Приглашение пришло в будний день, среди записей и прочей рутины. Отложила в сторону, но мысль зацепилась.Подумала о том, что психиатрия и клиническая психология последних лет существуют в довольно плотном потоке новых данных. Иногда кажется, что исследования разбирают реальность быстрее, чем мы успеваем ее прожить. Съезд в этом смысле интересен не столько статусом, сколько возможностью увидеть, куда направлено внимание профессионального сообщества в конкретный момент.... Читать дальше...

Филлеры это эпизоды или целые сюжетные арки в сериалах и аниме, которые не двигают вперед основной сюжет и не раскрывают глобальную историю, создаются для увеличения хронометража или заполнения эфирного времени.Вот сегодняшний день у меня чисто филлерный эпизод. Ничего не происходит, всё спокойно, рутинно, в свободное время ничего делать не хочется, а хочется валяться, смотреть на облака и откисать. Не грустно, не уныло, а просто размеренно, спокойно. Тут запросто может проснуться внутренний паникёр и достигатор... Читать дальше...

На прошлой неделе состоялась моя офлайн-встреча, посвящённая эмоциональному выгоранию и состоянию человека в условиях постоянного стресса и напряжения.Мы говорили о том, что выгорание это не внезапное состояние, а процесс, который формируется постепенно. Чаще всего он развивается через три стадии: усталость, раздражение и апатию.Сначала появляется физическая и эмоциональная усталость, когда даже отдых перестаёт восстанавливать силы. Затем приходит раздражение и повышенная чувствительность к окружающим... Читать дальше...

Я слышу это от клиентов почти каждый день: Я ничего не делал, но составил план на завтра и уже легче . Весь день трясло, а потом я написала три дела на вечер и отпустило . Даже бесполезный план, который я всё равно не выполню, почему-то успокаивает .Знакомо?Феномен, который описывают люди, не самовнушение. За ним стоит реальная нейробиология и когнитивная психология.Объясняю, почему маленький план работает даже тогда, когда вы не верите в его выполнение.Тревога это реакция на неопределённостьМозг человека это предсказательная машина. Читать дальше...

Это медитативное состояние противоположно тому, что мы ощущаем в стрессе. И, зная ключевые отличия, можно научиться в него переключаться, снижая, тем самым, уровень стресса. Это и есть антистрессовый инструмент - техника.Стресс нас взвинчивают и ускоряет (если это не депрессия конечно, там уже всё, ускорения нет). Расслабленное состояние - это наоборот, замедление движений, дыхания, того, как вы двигаетесь, говорите, делаете что-то. Просто сделайте это более медленным.И ещё один аспект - переключить внимание на приятные физические ощущения. Читать дальше...

Зачем психолог задаёт вопросы? Что с Вами происходит прямо сейчас? , Что Вы испытываете? , Расскажите мне свою историю; расскажите мне о том, что для Вас важно в настоящий момент . На первых сессиях клиент часто не осознает большую часть того,что происходит как внутри, так и снаружи. Что-то не так, но он незнает, что именно. Чаще всего проблема, которую клиент выносит на этипервые сеансы терапии, далека от того, что действительно нужноисправить. Чувство депрессии, стресс на работе или несчастный брак -настоящие проблемы. Читать дальше...

Мама парня противМы с ним ровесники, нам по 38. Мы вместе уже почти год, но его мама против наших отношений из-за того, что у меня есть дети от первого брака. Она плачет, давит, устраивает истерики, и он в итоге просто скрывает наши отношения. Говорит: потом, когда вернусь, всё расскажу, мама увидит, что я счастлив . А я устала ждать и быть тайной. И не понимаю, есть ли смысл продолжать отношения, где взрослый мужчина всё ещё оглядывается на маму.Когда мама остаётся решающим лицом в личной и интимной... Читать дальше...

Иллюзия интеллектуального превосходстваБеттинг ставки на спорт стоит особняком среди других форм игровой зависимости. В рулетке или игровых автоматах человек хотя бы понимает, что полагается на случай. В ставках на футбол, хоккей или теннис ему кажется, что он управляет процессом. Он изучает турнирные таблицы, читает новости о травмах, смотрит интервью с тренерами. Мозг получает мощное подкрепление: Я не просто играю я анализирую. Я умнее толпы. У меня есть система . Именно эта иллюзия интеллектуального... Читать дальше...

От автора: ответы на вопросы читателей, продолжение темы публикации Стигматы и обзорные списки литературы. Стигматизация в медицине не является разновидностью истерических расстройств, так как это совершенно разные понятия. Давайте мы сейчас разберём два определения и поймём их различия:1. Стигматизация - это процесс навешивания ярлыков, клеймения, уничижения человека или группы людей на основе определённых признаков (болезнь, социальный статус, внешность). В контексте медицины это часто связано... Читать дальше...

Меня зовут Фатима, я психолог. И я не раз видела, как обида та самая, которую мы годами носим в себе, буквально разъедает человека изнутри. Не в переносном смысле, а вполне реально: бессонница, давление скачет, настроение на нуле, силы куда‑то уходят.Давайте начистоту: обида это не просто мне неприятно . Это хронический стресс, который бьёт и по психике, и по телу. Исследования показывают: когда мы годами храним в себе старые обиды, это может привести к: постоянному напряжению;проблемам с сердцем... Читать дальше...

Меня давно занимает этот вопрос.Почему именно в те моменты, когда особенно тяжело, многие люди словно исчезают?Перестают отвечать на сообщения. Отменяют встречи. Закрываются. Говорят: Мне нужно побыть одному .И это происходит даже тогда, когда рядом есть люди, готовые поддержать.Парадокс в том, что именно в боли человек часто сильнее всего нуждается в контакте и одновременно больше всего его избегает.Иногда мне это напоминает раненного зверька, который прячется в норку и зализывает раны.Как будто есть что-то очень древнее внутри... Читать дальше...

На этой неделе приготовление пищи превратилось для меня из обычного занятия в подлинный источник радости и творческого подъема. Стремясь отвлечься от повседневных хлопот, я занялась двумя своими излюбленными блюдами: пиццей и хычинами с картофелем и сыром. Весь кулинарный процесс оказался неожиданно успокаивающим и приятным, а полученные итоги значительно превзошли мои ожидания. Начало недели я ознаменовала выпечкой пиццы. Для начинки я использовала самые свежие ингредиенты, имевшиеся в холодильнике... Читать дальше...

Маленький ребенок не любит родителей. У него еще не развилась эта психическая функция. Он не знает еще свою психику куда уж ему понимать другого и осознанно заботиться о нем. Тогда почему же иногда мы видим очень заботливое отношение ребенка к матери? И спросит он ее про самочувствие, и подарочек подарит, и сто раз скажет, как ее любит? Почему есть дети, которые явно стремятся радовать родителей?Согласно динамической теории привязанности Патриции Криттенден, ребенок очень рано приспосабливается к... Читать дальше...

Почему в один день все кажется ясным, светлым, полным возможностей, а в другой серым, унылым и безнадежным? Когда мы счастливы, когда нас переполняет радость, мир вокруг словно сияет. Мы видим возможности там, где раньше видели препятствия. Мы склонны доверять людям, верить в лучшее, быть более открытыми и щедрыми. Мы оцениваем события и людей в позитивном ключе.Вспомните, как вы себя чувствуете, когда только что получили приятную новость, когда вам сделали комплимент, когда вы успешно справились с какой-то задачей. Читать дальше...

Мне 36, я ушла от мужа. Мы просто жили как соседи. Но почему вместо облегчения мне так паршиво? Я постоянно сбегаю к подругам, лишь бы не возвращаться в пустую квартиру. А от чего именно вы сбегаете в этот шум? От тишины. В ней я слишком отчетливо слышу вопрос: Кто я теперь, если я больше не жена? Это фрагмент из терапевтической сессии. На приеме красивая, успешная женщина. Инициатива развода полностью ее: устала биться в глухую стену и пытаться договориться, когда договариваться уже не о чем. Со стороны кажется свободная, решительная, сильная.

Сегодня познакомлю вас с моей коллегой и персонажем Genshin Impact - Юмэмидзуки Мудзуки. На протяжении сюжета игры не раз упоминается, что она клинический психолог и исследовательница человеческих сновидений.Что такое клиническая психология?????Клиническая психология - это раздел психологии, изучающий психические явления, связанные с заболеваниями и отклонениями, а также их взаимосвязь с физическим здоровьем. Она занимается диагностикой, коррекцией и профилактикой психических и психоэмоциональных расстройств... Читать дальше...

Вы проверяете выделения каждый раз, идя в туалет. Вы просыпаетесь ночью и первым делом ловите шевеления. Вы боитесь радоваться, потому что вдруг что-то пойдёт не так . Знакомо? Это состояние не ваша вина, а очень частая тень беременности, о которой молчат в соцсетях.Мужество это не отсутствие страха, а способность действовать, несмотря на него. Нельсон МанделаКак перестать бояться и начать наслаждаться беременностьюОткуда берётся этот страх? Эволюция запрограммировала нас на гиперопеку ещё до рождения. Читать дальше...

Измена это не просто семейный конфликт. В психологии это событие часто приравнивается к острой психической травме. Жизнь человека буквально разлетается на до и после .Но почему одни пары годами не могут выйти из боли, а другие восстанавливают близость? Весь секрет в том, как мозг перерабатывает этот шок.Почему измена это травма? (Взгляд через ДПДГ)Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) рассматривает измену как застрявшую информацию. Метод позволяет проработать событие с психологом не рассказывая вовсе о событии. Читать дальше...