Новости за 25.05.2026

В мире, который постоянно движется вперед, кажется, что мы вывели концепцию я - прежде всего на совершенно новый уровень. Начиная с наших поверхностных отношений и заканчивая нашей одержимостью имиджем, пришло время взглянуть правде в глаза: мы стали эгоцентричными до крайности.Культура привязки и совместного использованияМы живем в эпоху, когда можем запечатлеть мгновение за считанные секунды, применив фильтры, чтобы оно выглядело идеально, а затем мгновенно поделиться им со всем миром. Но что мы на самом деле запечатлеваем? Читать дальше...

⏰ Последний день набора в группу Самоценность . УспевайтеДевочки, сегодня последний день, когда можно записаться в группу Самоценность по ранней цене 15 000 ₽ (вместо 18 000 ₽). Осталось 3 места. Старт уже на этой неделе. Если вы всё откладывали на потом , надо подумать , вот со следующего понедельника вот он, знак. Группа ведётся в живом формате. Без записей на отставание . Вы будете в чате, будете слышать других, будете делать упражнения вместе. И это работает в разы быстрее, чем индивидуальные консультации. Читать дальше...

Дорогие родители,Вход в новый этап жизни вашего ребенка в первый класс это волнующее и ответственной время. Этот переход может быть как радостным, так и пугающим.Как семейный психолог, я хочу поделиться с вами несколькими важными аспектами, которые помогут вашему ребенку успешно адаптироваться к школьной жизни.☝️ Эмоциональная подготовкаПодготовка к школе начинается с создания позитивного отношения к учебе и окружающему миру. Обсуждайте с вашим ребенком, что такое школа, какие там будут предметы, учителя и друзья. Читать дальше...

Завтра последний звонок у моего сына. И этот мальчик подарок, честное слово. Он выносит мусор, даже когда не просишь, и он помнит, где лежат мои ключи, когда я их теряю в сотый раз. Но при этом он такой юркий, такой шустрый будто внутри него поселился теннисный шарик, который не стоит на месте ни секунды. Он может одновременно рассказывать про игру, искать зарядку для телефона, пытаться открыть банку с колой ногой и отвечать на сообщение. И всё это на бегу.И я люблю его безумно. Но иногда, когда он носится по кухне с криком пап... Читать дальше...

Вы просыпаетесь уставшими, литры кофе больше не способны зарядить Вас энтузиазмом на предстоящий рабочий день, задачи, которые раньше решались за час, тянутся днями, а от мысли о рабочих созвонах хочется спрятаться.Многие списывают это на обычную лень, но за этим может скрываться профессиональное выгорание. А это не просто усталость, которую можно вылечить сном в выходные.Врачи для диагностирования выгорания определили отдельный код в международной классификации болезней (МКБ-11, код QD85), подчеркивая... Читать дальше...

Сегодня попалась в сети заметка про любовь к себе и она так меня зацепила, что захотелось покрутить эту тему в голове: определить, что она значит для меня и как я чувствую ее я. Раньше это было для меня как что-то такое идеалистическое, что-то вроде про безусловную любовь, принятие себя такой, какая я есть и про то, чтобы быть всегда на своей стороне. Все это верно и слова правильные, просто не всегда понятно, как это в реальной жизни делать.Эти истины важно не столько знать, сколько чувствовать. Читать дальше...

И в конце дня тишина. Ни слова. Ни взгляда, который говорит: я вижу, как ты стараешься. ????Или хуже претензия. Что мало. Что не то. Что снова не так.И внутри поднимается что-то горькое. Не злость даже. Что-то глубже.Зачем я вообще всё это делаю?Знаешь, в чём настоящая проблема? Не в том, что она неблагодарная. А в том, что ты невидим. Что твои усилия как воздух. Есть и не замечают. Пропадут тогда заметят.Это разрушает изнутри. Тихо. Без объявления.В новой статье о том, почему так происходит. И как наконец сказать об этом так... Читать дальше...

Иногда поздняя любовь приходит не потому, что вдруг встретился тот самый человек. А потому что человек впервые за много лет встретился с собой настоящим.Я всё чаще слышу похожие истории от клиентов 45-55 лет. Снаружи у них обычно стабильная жизнь. Работа, семья, дети, привычный ритм. Но внутри есть ощущение, будто они давно живут на автомате. И вот в какой-то момент появляется кто-то, рядом с кем снова хочется смеяться, говорить до ночи, выбирать одежду не по привычке, а потому что есть желание нравиться.Многие... Читать дальше...

Вас предали. Близкий человек, которому вы верили. Партнёр, друг, коллега, родственник. Узнали случайно. Или сказали в лицо. Или почувствовали - и оказались правы.Мир треснул. Вы задаёте себе вопросы: Как я не заметил? , Почему со мной? , Теперь верить кому-то - вообще нельзя? .Доверие разрушено. И восстанавливать его страшно. А иногда кажется, что и незачем.Что происходит с человеком после предательства?Предательство - это не просто обида. Это удар по картине мира. Вы теряете не только отношения... Читать дальше...

Многие из нас водят машину, используя три зеркала: два боковых и одно салонное. Если двигаться, глядя только в зеркало заднего вида, ничем хорошим это не кончится либо врежешься в столб, либо пропустишь крутой поворот, либо собьёшь пешехода. Вождение требует смотреть вперед, периодически сверяясь с тем, что уже осталось позади. В психологии жизни всё точно так же. Когда человек живет с оглядкой на прошлое , его настоящее и будущее становятся заложниками уже написанного сценария. Давайте разберем... Читать дальше...

Наверняка вы замечали, что перед какими-то ответственными делами вроде важного экзамена, собеседования или серьезной встречи вы, даже если пытаетесь лечь пораньше, всё равно не можете уснуть. Мысли гоняются по кругу, тело не расслабляется, кажется, что часы в комнате тикают всё громче. Это выглядит как закон подлости, который, конечно, имеет под собой рациональное объяснение. Тревога за сон убивает сам сонКогда нам очень важно выспаться, мы начинаем контролировать процесс засыпания. Но сон это одна из немногих вещей... Читать дальше...

Психологический разбор сериала Вне кампуса : почему легкий жанр учит нас важным вещамКак часто вы ловите себя на мысли, что молодежные сериалы это лишь способ разгрузить мозг ? Как психолог, я часто сталкиваюсь с убеждением, что серьезные смыслы живут только в тяжелых драмах. Однако сериал Вне кампуса (основанный на популярном цикле романов) доказывает обратное. Это удивительный пример того, как через эстетику студенческой жизни, хоккея и первой влюбленности авторы транслируют здоровые психологические... Читать дальше...

Многие пары приходят на терапию с большим трудом. Для кого-то это первый опыт обращения за помощью, для кого-то последняя надежда сохранить отношения. И вот они уже сидят в кабинете, и очень часто за этим решением стоит огромная внутренняя работа: признаться себе, что сами не справляемся , договориться вдвоём, найти время и деньги.Однако после первых же встреч нередко возникает разочарование. Люди ожидают, что раз уж они пришли, то психолог должен починить то, что рушилось годами. Иногда буквально... Читать дальше...

Друзья часто задают мне этот вопрос: Ирина, ты плачешь на сессиях? Отвечаю честно да, бывает.Сегодня была именно такая сессия. Я не заплакала но почувствовала, как глаза увлажняются. Я умею в такие моменты тихо пересесть на дальний ряд немного охладить эмоции, остаться в роли терапевта. Это важный профессиональный навык.Но я никогда не считала, что чувствовать на сессии это плохо.Иногда именно это важнее всего. Когда клиент видит, что его история тронула вас по-настоящему что-то внутри него меняется. Читать дальше...

АВТОНОМИЯ НЕ РАВНО ОДИНОЧЕСТВОКак перестать бояться себя?????️ Знакомо ли тебе чувство, когда ты ловишь себя на мысли, что снова подстраиваешься, молчишь о своих желаниях или терпишь то, что тебе не нравится, лишь бы не остаться одной? Лишь бы не потерять связь. В этот момент внутри будто срабатывает сигнал тревоги: Если я буду собой, меня бросят . ❤️ Это не твоя вина. Это привычка, которую ты когда-то усвоила, чтобы выжить в отношениях. Ты научилась быть нужной, быть удобной, податливой, быть той, без кого никто не справится . Читать дальше...

Я крайне неуверенный в себе человек. Всё, что связано с самопрезентацией и проявленностью для меня трудно. Публичные выступления долгое время являлись для меня настоящим испытанием. Посты в соцсетях вызывали дрожь в конечностях. И про всё это в моём мозге накатаны широчайшие нейронные трассы, которые никогда не перестанут существовать. Но хорошая новость в том, что за годы работы над собой, обучения и взращивания моей собственной терапевтической части, эти нейронные сети значительно ослабли. Потому что появились новые... Читать дальше...

Каждый день тысячи умных людей продолжают терпеть фоновый дискомфорт в своей жизни по одной, казалось бы, веской причине. Они говорят: Я бы пошел к психологу, но у меня нет четкого запроса Они ждут, когда станет всё про себя понятно, чтобы прийти к специалисту с готовой проблемой. Но что вообще такое запрос? По сути, это просто ваша просьба к специалисту и ваше ожидание от работы с ним.Чтобы лучше понять, чего люди обычно ждут от психолога, давайте разберем, как эти запросы классифицируются:1. Манипулятивные запросы... Читать дальше...

Знаете, некоторые люди входят в состояние размышления раньше, чем замечают это. И это напоминает мне женщину, хотя, возможно, сначала это был вовсе не человек, а старый дом на холме. Очень старый дом.Там была одна дверь, которую долгое время никто не закрывал полностью.И люди, жившие в доме, привыкли проходить мимо неё, не замечая, что всё это время через маленькую щель проходил ветер.И только одна женщина в доме всё время это замечала. Она вставала раньше других.Проверяла окна. Слушала звуки ночью.И спустя много лет уже не могла вспомнить... Читать дальше...

????МОСКВА НЕ ВЕРИТ СЛЕЗАМ Как вы помните из прошлого поста, Москва никогда не спит. Увы и Ах.... Там меня затянула работа и веселая ночная жизнь.Мне было 22 года. Это было чудесное и беззаботное время.Но самое время получать опыт. В основном это метод проб и ошибок. Наступанием на одни и те же грабли.Неминуемым страданием после. Сейчас в душе невероятная благодарность всем урокам и бесценному опыту.Благодаря каждому событию в моей жизни -Я та кто я есть и я там где я есть. А, чтоб интегрировать... Читать дальше...

Эта тема бесконечная. И очень честная. Потому что многие из нас хотя бы раз смотрели на свои отношения и думали: ну почему снова он? Почему снова то же самое другой человек, но та же боль?Давайте разберём это с нескольких сторон потому что здесь нет одного простого ответа.Гештальт, который хочет закрытьсяС точки зрения гештальт-терапии повторяющийся выбор партнёра это попытка психики завершить незакрытый гештальт. Когда-то в детстве или в прошлых отношениях что-то осталось незавершённым недополученная любовь, непризнание, отвержение. Читать дальше...

Когда уходят те, кто был важен....Сегодня я узнала, что наш руководитель хора (в котором я пою, но этот сезон пропустила из‑за болезни мамы) проводит последнюю репетицию в четверг и уходит.А я не успеваю попрощаться пропущенный сезон, как незакрытая глава.Мы часто думаем, что значимые люди будут с нами всегда. На работе, в проектах, в творчестве, в жизни. А потом раз. И они уходят. И мир не рушится, но внутри всё сжимается.Как пережить этот момент? 1. Позволить себе расстроиться. Не ну ладно, бывает , а мне больно, я теряю что‑то важное . Читать дальше...

Итак, в этой статье перейдем к практике ассертивности и разберем техники, которые помогут нам быть более устойчивыми против выгорания и повысят уверенность в себе. Наша уверенность начинается с тела. Вы можете говорить абсолютно правильные слова, но если при этом вы ссутулились, прячете глаза и теребите край рубашки собеседник считает вашу неуверенность и продолжит давить.Как выглядит уверенное тело? Плечи расправлены, дыхание ровное и глубокое, тон голоса спокойный, без визгливых или заискивающих ноток. Читать дальше...

Бывают такие дни, когда кажется, что жизнь проверяет тебя на вшивость.Когда вся устойчивость, накопленная за время затишья, ломается в один миг. Как будто резко подпилили ножки стула, на котором ты сидел вполне комфортно, чувствовал опору, знал, куда поставить ноги. И за секунду падение, потеря равновесия. А затем тревога, растерянность, боль, страх, а иногда просто тяжелое оцепенение.И здесь важно одно интересное наблюдение, которое не является истиной для всех, но заметно тем, кто идет в сторону... Читать дальше...

В одном из интервью Екатерина Сокальская сказала фразу, которая заставила меня изнутри трепетать: Мир входит в коллапс, потому что просажено главное Мастерство . И чем больше я наблюдаю за людьми и системами, тем сильнее понимаю, насколько это правда. Сегодня всё труднее найти хорошего врача, ремонтника, зрелого руководителя, просто человека, который действительно умеет честно делать своё дело.И проблема не только в навыках. У многих разрушены сами отношения с трудом. Работа всё чаще становится способом самоутверждения... Читать дальше...

В пятницу мы учились слышать сигналы своего тела, а сегодня сделаем следующий шаг вынесем эти ощущения на уровень диалога с партнером. Интимный открытый разговор в паре очень важен, потому что секс это не разовый акт, а часть отношений, эмоционального климата и здоровья.И часто обсуждать ЭТО страшно. Мы боимся выглядеть неопытными или ненормальными, стыдимся своих фантазий, переживаем за реакцию партнера и за то, как это скажется на нашей близости.Откуда берется этот стыд? 1. Страх отвержения: Если я признаюсь... Читать дальше...